Бондарь Марина, психолог-психотерапевт
Важно понимать, чем вызвана эта тревожность, в каких ситуациях проявляется, какие факторы ее провоцируют, что усиливает, или ослабляет. Иногда факторами, усиливающими или,соответственно, ослабляющими тревожность могут выступать как определенные ситуации, так и люди в вашем окружении. Например, вы всегда тревожитесь, когда общаететсь с мамой, или начальником, или тренером по фитнесу…Или вы больше тревожитесь по утрам, а к вечеру вам становится легче…Все эти детали очень важны для понимания возможных причин вашей тревожности. Но идти-то надо от обратного, от ваших симптомов. Как вы чувствуете свою тревожность? Что происходит в теле? Где вы ее ощущаете сильнее всего? Представьте вашу тревожность, как она выглядит? Мысленно достаньте ее из тела. На что похожа, как если-бы вы это знали? Включите все свои каналы восприятия- как она звучит, как если-бы вы ее слышали, как пахнет, как если-бы вы ощущали ее запах, какая она на ощупь,если-бы вы могли ее потрогать. И зачем она вам нужна? Что она делает для вас полезного и нужного? У каждого симптома есть позитивное намерение — вот его вам и надо понять. Что хорошего для вас в вашей тревожности? Возможно, она ограждает вас от принятия необдуманных решений, или поступков, от попадания в неприятные для вас ситуации и т.п. А как еще вы можете реализовать это позитивное намерение? Преобразуйте вашу тревожность так, чтобы она вам нравилась. Если надо, измените е цвет, запах, форму, звук и т.д. Читать далее Как избавиться от тревожности?
