Как избавиться от тревожности?

Бондарь Марина, психолог-психотерапевт

Важно понимать, чем вызвана эта тревожность, в каких ситуациях проявляется, какие факторы ее провоцируют, что усиливает, или ослабляет. Иногда факторами, усиливающими или,соответственно, ослабляющими тревожность могут выступать как определенные ситуации, так и люди в вашем окружении. Например, вы всегда тревожитесь, когда общаететсь с мамой, или начальником, или тренером по фитнесу…Или вы больше тревожитесь по утрам, а к вечеру вам становится легче…Все эти детали очень важны для понимания возможных причин вашей тревожности. Но идти-то надо от обратного, от ваших симптомов. Как вы чувствуете свою тревожность? Что происходит в теле? Где вы ее ощущаете сильнее всего? Представьте вашу тревожность, как она выглядит? Мысленно достаньте ее из тела. На что похожа, как если-бы вы это знали? Включите все свои каналы восприятия- как она звучит, как если-бы вы ее слышали, как пахнет, как если-бы вы ощущали ее запах, какая она на ощупь,если-бы вы могли ее потрогать. И зачем она вам нужна? Что она делает для вас полезного и нужного? У каждого симптома есть позитивное намерение — вот его вам и надо понять. Что хорошего для вас  в вашей тревожности? Возможно, она ограждает вас от принятия необдуманных решений, или поступков, от попадания в неприятные для вас ситуации и т.п. А  как еще вы можете реализовать это позитивное намерение? Преобразуйте вашу тревожность так, чтобы она вам нравилась. Если надо, измените е цвет, запах, форму, звук и т.д. Читать далее Как избавиться от тревожности?

Как победить профессиональное выгорание?

Питухина Татьяна Алексеевна, Искусство Жить:

Думаю, это, прежде всего про баланс:

труда и отдыха, личного и социального, баланс «давать и брать», различных сфер жизни и т.д.  Отсутствие баланса, перекос —  рождает истощение. Читать далее Как победить профессиональное выгорание?

Как избавиться от вредных привычек?

Костина Екатерина, Технологии Жизни Екатерины Костиной

Самый лучший способ избавиться от вредных привычек — расти личностно. Когда человек развивается, меняет свою среду, окружение на более здоровое, ему становится не нужной та привычка, которая портит его здоровье и мешает развиваться дальше, избавиться от нее становится в разы легче.

Читать далее Как избавиться от вредных привычек?

Бедность ведет к депрессии

Дразнина Гая, Гаятри считает, что на психологическое самочувствие влияет не столько бедность, сколько отношение человека к своему положению. Читать далее Бедность ведет к депрессии

Как избавиться от апатии?

Фьелльнер Патлах Ирина

Всё зависит от причины апатии. Важно ее определить. Если она связана с тем, что что-то нарушено в химической лаборатории нашего тела, укрепить его. А если причины другого рода, то принять меры в соответствии с причинами. Читать далее Как избавиться от апатии?

Что такое деменция?

Родион Чепалов, психолог: «Деменция — это слабоумие. Но, как психолог, я не могу это лечить, это удел врачей. Как психолог, я могу только предлагать людям предотвращать ее или принимать ее у родственников. Что значит предотвращать? Это значит, что я говорю на консультации людям: «Мы должны с вами разгадывать кроссворды, учить иностранные языки, стихи наизусть, читать книги, участвовать в диспутах и всячески развивать мозг, чтобы она не наступила по возрастным причинам. Мы не должны принимать психоактивные вещества (алкоголь и пр), чтобы она не наступила по токсикологическим причинам и пр. ».

Что значит принимать деменцию у родственников? Это значит, что нужно относиться к любовью и состраданием к людям, которые постарели, у них появились признаки старческого слабоумия и они нуждаются в терпимом отношении к ним».

Переболевшие коронавирусом могут страдать от бредового расстройства

У половины переболевших коронавирусом могут возникнуть серьёзные нарушения, в том числе когнитивные и психологические. Около 70% переболевших могут столкнуться с бредовыми расстройствами. Что это такое и насколько опасно, рассказывает психолог Зияда́ Сайдутова Читать далее Переболевшие коронавирусом могут страдать от бредового расстройства

Как выйти из самоизоляции после долгого перерыва?

Бондарь Марина, психолог-психотерапевт:

Люди по-разному переживали сложившуюся ситуацию. Согласно  теории, предложенной   Нилом Миллером,  Джоном Доллардом и другими еще в 1939г, фрустрация вызывает агрессию.  Но когда объект не может противостоять источнику фрустрации, агрессия перемещается на невинную цель. То есть, эта агрессия могла быть направлена как на окружающих ( а в случае самоизоляции это были самые близкие люди), так и на себя.Что в свою очередь, вызвало ухудшение отношений с самыми близкими людьми, а кроме того, активизировало те проблемы, которые были у человека-это разного рода страхи, как реальные, так и необъяснимые с точки зрения здравого смысла. Подозрительность, страх будущего, социофобия, и на фоне этого возникновение и обострение соматических заболеваний, которые в обычной ситуации, скорее всего,даже не возникли-бы. и это еще далеко не полный перечень психологических последствий, этой, с позволения сказать, самоизоляции. Очень много обращений по поводу панических атак, скачков давления, депрессии,бессонницы, ОКР и т.п. Даже у тех,кто и понятия не имел, что это такое. К счастью, эти страшные последствия возникли далеко не у всех. Люди с высокой критичностью мышления мало подвержены внушению и это позволило им выйти из этого «процесса» практически «без потерь». Ну а люди внушаемые… увы. И именно им,я в первую очередь рекомендовала-бы обратиться к профессиональным психологам,чтобы разобраться с последствиями самоизоляции и ускорить процесс возвращения к нормальной жизни. Тем, кто считает, что справится самостоятельно-отлично, справитесь обязательно,но поберегите себя. Потому как именно после разрешения конфликта ( выхода из самоизоляции) организм, переживая постконфликтную фазу, очень нуждается в нормальном режиме сна и отдыха. И если вы чувствуете упадок сил-это, к сожалению, нормальная реакция организма, и к ней надо прислушаться.Я отлично понимаю,что владельцы бизнеса ринутся спасать бизнес и тут может возникнуть злость на себя-вы не можете заставить себя действовать.С этим тоже лучше к специалисту, чтобы не попасть в конфликт самообесценивания с последующей соматикой. Просто составьте план работы так,чтобы были перерывы на отдых, пусть даже небольшие. Не забывайте замечать свои успехи и успехи своих близких и радоваться им. Всем здоровья! Берегите себя и своих близких!

Чем опасна депрессия

Депрессия опасна тем, что прячется под грусть, считает психолог Ольга Соколова.  И поэтому скоро выйдет на второе места среди причин неработоспособности и смертности.

Читать далее Чем опасна депрессия

Карантин спровоцирует волну разводов

Семейный психолог Ольга Соколова считает, что можно посмотреть на примере Китая. У них сейчас всплеск заявлений на развод. СМИ сообщают, что места на бракоразводную консультацию расписаны на недели вперед.
Читать далее Карантин спровоцирует волну разводов