Что такое тревога?

Для полного понимания природы тревоги необходимо сразу обозначить ее структурные особенности. Под данным состоянием подразумевается сложный комплекс особенностей и деталей эмоциональных и психических процессов, проблем личности и общества, политических и социальных явлений и тд.

Таким образом, с точки зрения науки все составляющие тревоги можно разделить на:

— внутренние, биологические, базирующиеся на типичных, свойственных для любого человеческого организма симптомах и признаках;

— и внешние, социальные, куда более широкие и многогранные, к которым относятся многочисленные проявления общественной, культурной, политической жизни, неизменно накладывающие свой отпечаток на поведение и формирование мировоззрения и восприятия окружающей среды отдельных лиц.

Именно по пути комплексного рассмотрения всех «компонентов» тревоги и будет построен предлагаемый анализ.
Основы тревоги Воздействие тревоги на человеческий организм. Какова природа тревоги? Взяв за отправную точку описываемой проблемы типичное для человека чувство тревоги, следует отметить, что чисто в анатомическом смысле оно представляет собой совокупность рефлекторных и психофизиологических процессов на уровне внутренней регуляции деятельности организма. Его физиологическая составляющая проявляется повышением уровня адреналина в крови, потением, дрожью, и другим воздействием на различные органы и части тела по типу «волосы встали дыбом» или «мороз по коже» (особенно характерно для страхов). Психическая поражает человеческое сознание, развитие которого обеспечивает нервная система, собственно связывающая и регулирующая сам процесс «протекания» тревоги в организме. Сквозная мысль заключается в том, что любые тяжелые запущенные болезненные состояния человека наподобие тревоги, базовыми признаками которых выступают различные чувства и эмоции, по своей анатомической сути естественны для homo sapiens и являют собой типовые механические реакции органов, мышечных тканей и всего остального под четкой командой нервной системы. То есть, рассматривая тревогу на данном «микроуровне», упрощенно, ее следует воспринимать, как один из множества биохимических процессов в головном мозге с последующими физическими реакциями организма, не более того. Пагубное воздействие тревоги на психику своей эмоциональной составляющей (в частности, доведение сознания до изнеможения тягостью и безысходностью рисуемой в нем картинки), зачастую требующее медицинского вмешательства – это отдельный разговор. Важно понять, то, что у каждого внутри все работает по схожей схеме и всегда возможны сдвиги и отклонения в ту или иную сторону (вне зависимости от причин и мотивов, сути и свойств проблемы) и с анатомической точки зрения – это, в общем-то, норма. Тревога как психическое расстройство Фундаментальной основой тревоги выступает впечатляющий набор сложных психопатологических процессов, куда относятся: навязчивые идеи, бессмысленные переживания, обсессии и компульсии (нежелательные мысли и бесполезные действия), чрезмерная сомнительность и повышенная озабоченность мелочами, патологические убеждения, замкнутость, эмоциональная холодность, отсутствие интереса ко всему и многие другие признаки, являющиеся симптомами различных невротических и психических расстройств. Выражаясь образно, они создают благоприятную среду (предпосылки) для интенсивного развития тревоги, способствуют скорейшему поражению всех положительных личностных и социальных характеристик (инициатив, начал) индивидуума. Вездесущие, назойливые, неприятные, мерзопакостные они угнетают, давят, паразитируют, превращают естественный ручей жизни рядового обывателя в грязевой сток помоев и отходов самых крайних проявлений человеческого существования и жизнедеятельности: тяжелых заболеваний, насилия, пороков, дурных намерений, безразличия, злобы, всё — обличия тревоги. Неприемлемые для принципов высокой морали, противоречащие здоровому духу и телу, они вызывают отторжение только фактом своего наличия в сознании, но с завидной быстротой приживаясь, пожирают изнутри и генерируют душевную слабость – энергетическое поле тревоги. Воздействие тревоги на организм Результатами пагубного воздействия тревоги на организм становятся меланхолия (тоска), затяжная депрессия, пониженная мотивация, отсутствие желания развиваться и совершенствоваться, притупление вкуса к жизни, частичная или полная десоциализация и тд. Тревога берет контроль над самым сокровенным, что есть у здорового человека, – стремлением прогрессировать и созидать, умением мечтать и воплощать, двигаться, наслаждаться, радоваться, жить, противопоставляя этому свои контраргументы в виде отчуждения, одиночества, раздражительности, отчаяния. Заряжает на негативный исход, заставляет опустить руки и умирать заживо. Тревога обладает скверным свойством: в случае если от нее не избавиться на ранней стадии, она перерастает во всеобъемлющий, всепоглощающий, необъяснимый страх, когда осознаешь полную нелепость его сущности, но ничего не можешь с этим поделать. Как бороться с тревогой? Для борьбы с тревогой важно понять, то, что у каждого внутри все работает по схожей схеме и всегда возможны сдвиги и отклонения в ту или иную сторону (вне зависимости от причин и мотивов, сути и свойств проблемы) и с анатомической точки зрения – это, в общем-то, норма. Это естественно и у каждого внутри механизмы летят по-своему, сплошь и рядом на протяжении всей истории человечества. Тет-а-тет с нервной системой, с которой каждый трахается по-своему, если угодно. Это именно про нее: It's in the water baby, It's in the pills that bring you down, It's in the water baby, It's in your bag of golden brown, It's in the water baby, It's in your frequency, It's in the water baby, It's between you and me. Брайан Молко, «Post Blue»

Что такое счастье?

Что значит быть счастливым человеком.
Счастье есть, его не может не быть.

Комментарии экспертов:

Костина Екатерина

Счастье – это не эфемерная субстанция, а результат работы над собой. Приблизиться к счастливой жизни можно через осознанность. Это предполагает трудную работу и интересный путь к себе.

Первый шаг к счастью – это честный взгляд на свою жизнь, желание разобраться и изменить все, что не устраивает. Смелость в принятии решений скажет о том, что теперь не вы в подчинении у жизни, а сами являетесь творцом судьбы.

Кроме изменения внешних обстоятельств, построение их по своим лекалам, человеческая природа предполагает и внутренний духовный мир. Если в душе скребут кошки, никакая хорошая работа не поможет, и личная жизнь не сложится. Поэтому нужно разобраться внутри себя. Это сложно и часто болезненно. Но после жизнь становится ясной, отношения прозрачными, уходит надуманность проблем, появляется позитив в мышлении.

Когда работа будет проделана, появится ощущение удовлетворения и с этого момента понимание что такое счастье станет очень близким и понятным. А его присутствие в жизни более ощутимым.

Платонова Анастасия

В очень похожих обстоятельствах один человек будет счастлив и доволен, а другой переживать из-за несправедливости судьбы. С одной стороны, причины подобного явления можно списать на уровень притязаний. А с другой стороны, умение быть счастливым не отменяет стремления достигать поставленных целей, идти вперед и добиваться желаемого.

Как ни странно, состояние гармонии, удовольствия и радости от происходящего можно отнести к разряду навыков. Это то, чему вполне можно научиться. Но это работа, и она достаточно кропотливая и длительная.

Человек, который привык сожалеть о том, чего не удалось получить, что не произошло, не получилось — не сможет ощутить прелесть сегодняшнего дня. Ему сложно будет обратить внимание на те радости, которые окружают его. Более того, он, скорее всего, даже не сможет разглядеть нечто позитивное в своей жизни.

Испытывать счастье — это ежесекундное умение обратить свой взор на плюс, а не на минус, на сильные, а не на слабые стороны, на достижение, пусть и не столь огромные, как ожидалось, а не на ошибки провалы. Счастье — это благодарность себе, жизни, людям. Это умение ценить то, что есть и ставить новые цели.

Часто вот таким простым вещам мешают привычки, страхи, установки, завышенные ожидания и неприятие ошибок. Разобравшись с собственными «тараканами», можно научиться чувствовать все краски мира, радоваться и получать от них удовольствие.

Только не стоит ждать, что счастье — процесс постоянный и статичный. Мы все сталкиваемся со сложностями и преградами. Испытывать грусть, недовольство, разочарование — нормально. И все это не может помешать быть счастливым. Всего навсего, стоит помнить, что жизнь — она разная, она находится в постоянной динамике, изменении. А мы можем противиться и не желать замечать этого или просто жить.

Дразнина Гая

Счастье — это понятие очень субъективное и принято считать, что эфемерное. Каждый воспринимает его по-своему и по-разному на разных этапах своей жизни.

То что, один человек воспринимает как счастье, для другого вообще ни о чем. Почему так происходит? Потому что у разных людей разные ценности.

Есть люди, которые умеют сохранять состояние счастья дольше и те, у кого счастье мимолетно. Обычно первые считают, что счастье надо искать внутри себя. Вторые же ищут внешних источников счастья.

Есть несколько вещей, которые объединяют людей умеющих быть подолгу счастливыми. Такие люди:

— Считают, что именно они отвечают за все, происходящее в их жизни. За мысли, чувства, действия и бездействия.

— Считают, что счастье внутри

— Внимательны и наблюдательны

— Умеют и любят бывать в одиночестве

— Заняты интересным, любимым делом

— Ценят время на природе, за городом, у воды

— Редко смотрятчитают новости

— Умеют давать и получать

— Ведут активный образ жизни

— Разрешают себе испытывать любые чувства

И что же происходит в жизни таких людей?

Они ценят происходящее с ними в жизни вообще и прямо сейчас. Они замечают проявления прекрасного вокруг себя. Для них в жизни постоянно происходят воодушевляющие события. И они умеют эти события создавать. А от этого есть чувство удовлетворенности, наполненности, радости, бабочек в животе, покоя даже в движении, даже тогда когда в жизни не все гладко.

Что надо сделать, чтобы стать счастливее?

Начните с осознания того, что именно вы отвечаете за свою жизнь. Нет, не за все события в ней, но за восприятие этих событий.

Это не всегда просто. Нужна помощь — обращайтесь к специалистам.

Стоит ли отказаться от социальных сетей?

Нередко социальные сети выступают фактором стресса, ухудшая психическое состояние человека.
Лента сообщений/новостей в социальной сети редко бывает позитивной.

Комментарии экспертов:

Костина Екатерина

Соцсети плотно вошли в нашу жизнь и это данность. Кто-то скажет, что это искусственное общение, кто-то вообразит, что это будущее человечества. Все зависит от самого человека.

Соцсеть можно разделить по нескольким направлениям: для общения/развлечения, для продаж (инфобизнес), для продвижения сторонних компаний.

В первом случае велик риск оказаться мухой, попавшей в сеть, потому что общаться и развлекаться можно до бесконечности.

Во втором – это работа. Довольно напряженная работа перед компьютером. В этом случае сеть – это офис, в который приходят клиенты, общаются, галдят. Человек эти потоки разводит и продает им свой продукт.

Третий случай – это инструмент продвижения. Один из десятков и сотен других инструментов, работающих на развитие бизнеса. В этом случае риск залипания маловероятен, ведь нужно работать.

Отказываться от соцсетей нужно тем людям, которые подвержены «залипанию». Лучший способ – заняться делом. Во взаимодействии человека и сети нужна не меньшая осознанность, чем в любом направлении. И если человек возьмет под контроль свою жизнь, то проблем с негативным влиянием социальных сетей не будет.

Бондарь Марина

Социальные сети прочно вошли в нашу жизнь. Начиная примерно с 1995года, они начали завоевывать популярность в Интернете. Настоящий бум социальных сетей приходится на 2003-2004 годы, это связано с появлением Linkedin, MySpace, Facebook. Количество аккаунтов в Facebook, например, превышает 1200 000 000.И такая социальная группа не может не оказывать влияния на участников. А манипулировать сознанием группы гораздо легче, чем сознанием одного отдельного человека. Об этом говорил еще Владимир Михайловияч Бехтерев, впрочем и не только он. Так хороши, или плохи социальные сети для обычного человека? Давайте разберемся.

Вы прочли интересную книгу и вам хочется поделиться впечатлением о ней, посмотрели увлекательный фильм, и вам захотелось предложить его для просмотра другим, у вас есть несколько потрясающей красоты снимков…конечно, социальные сети увеличат вашу аудиторию многократно по сравнению с реальной жизнью…Мне вспоминается, как однажды, теплым весенним днем, на бульваре неподалеку от моего офиса, мужчина довольно почтенного возраста, вслух читал свои стихи и тут- же предлагал свои книги просто даром, всем желающим…Размести он свои стихи в социальных сетях- наверняка, нашлась- бы более многочисленная благодарная аудитория…

Вы проводите тренинг, обучение, рекламную акцию или еще какое-либо массовое мероприятие- конечно, грамотная реклама в социальных сетях поможет вам собрать целевую группу, быстрее и эффективнее, чем рассказы друзьям, родственникам и знакомым о событии.

Но для многих пользователей, социальные сети становятся единственно возможным способом общения…И это проблема не социальных сетей…Если у вас зависимость, неважно от чего- от табака, спиртного, еды…то не табак алкогольные напитки, или пирожные в этом виноваты. Любая зависимость, формируется сначала, как способ ухода от реальный жизни. Ну а потом уже возникает целый комплекс обстоятельств, поддерживающих эту зависимость. Зависимость от социальных сетей формируется по тому- же принципу. Нужно- ли избегать социальных сетей из страха стать объектом манипуляции сознанием, или из страха стать зависимым от них? Решать только вам. Чем выше ваш уровень сознания, тем сложнее вами манипулировать. Чем интереснее и насыщеннее ваша реальная жизнь, чем более важны для вас реальные цели- тем более осознанным становится ваше отношение к социальным сетям. Можно, конечно, совсем не пользоваться ножом, из страха пораниться, а можно просто понять для чего он нужен и научиться им пользоваться.

Как преодолеть национальную трагедию

Как сохранить психическое равновесие в дни национального траура.
В России объявлен траур в связи с трагическим крушением самолета.

Комментарии экспертов:

Костина Екатерина

Национальная трагедия – это трагедия, когда плачет вся страна. А когда у человека есть душа и совесть, то сила скорби увеличивается стократ.

Мы болеем за всех погибших, оплакиваем их молодость, мужество, оборвавшуюся жизнь. Мы вопрошаем: «Почему? Почему именно они – цвет нации?» Мы плачем и уходим в себя.

Но в своем горе, мы должны помнить, что раскисать не должно. Нам нужно сделать все, что бы жизнь продолжалась в их делах. Идти по их следам и делать то, во что было вложено огромное количество сил, эмоций, вдохновения, души.

Их дело должно стать нашим. Это и честь, и ответственность, и правда.

Как выбраться из психологического штопора

Безысходность? Не нужно отчаиваться, всегда есть выход.
Иногда кажется, что белому королю конец, черные фигуры загнали его в угол и грозят поставить мат.

В этот момент нужно взять паузу, выдохнуть, окинуть взором доску и попытаться выйти из этой ситуации побега.

Подумайте, как можно забрать инициативу, развить наступление, разбить оборону и добиться успеха.

Возможно, решение у вас под носом, просто вы его не видите из-за постоянной необходимости убегать от реальности.

Комментарии экспертов:

Никишина Галина Александровна

Жизнь не всегда легка и приятна. К сожалению, иногда с нами случаются психологические кризисы, потери и травмы, после которых нас как бы засасывает воронку неудач. Наверняка, вы знаете такие случаи, когда беды случаются одна за другой – потеря работы, болезни, смерть близких и другие очень тяжелые жизненные ситуации.

Пережить всё это и выйти без потерь, практически невозможно. Хочется опустить руки, а иногда, и просто уйти из жизни, кажется, что теперь так будет всегда.

Но это не так! На этом ваша жизнь не заканчивается. За ночью всегда наступает рассвет. Помните кольцо царя Соломона, на котором было написано-Все проходит, и это тоже пройдёт.

Жизнь-это река. То она спокойна и нетороплива, то вдруг начинается бурные повороты, омуты и даже ямы.

Что мы можем сделать, когда на нас наваливается столько неудач?

· Первое, и самое важное – это позволить себе горевать. Разрешите себе страдания переживания, разрешите себе плакать, оплакивая то, что потеряно. Иногда нам кажется, что, если мы уж начнём страдать, но никогда уже не остановимся и даже свалимся в депрессию. Это не так! У вас есть потери, и они должны быть пережиты и оплаканы.

· Дайте себе время! Не стоит судорожно дёргаться и пытаться решить какие-то проблемы. У вас просто сейчас на это нет сил. Необходимо позаботиться о себе-уложите себя теплую постельку, сходите к друзьям, где вам всегда рады, просто погуляйте, почитайте хорошую книжку, посмотрите тёплый и душевный фильм или сериал. Не стоит уходить с головой в работу или в другую какую-то деятельность.

· Примите реальность. Помните Экклезиаста » Всему свое время-. Время рождаться и умирать…Время плакать и горевать…Время разрушать и время строить…» Значит сейчас у вас -время горевать и испытывать потери.

· Балуйте себя. Сейчас это делать необходимо.

· И наконец, просто напоминайте себе, что жизнь продолжается, и что счастье возможно!

Кризисы необходимы. Никому не удается их избежать. После них, мы уже никогда не будем прежними. Кризисы закаляют, делают нас сильнее, дают нам мудрость, и, главное – показывают ценность жизни.

Если разорился бизнес

В связи с падением покупательной способности многие бизнесы стали разоряться.
Что же делать владельцу бизнеса, попавшему в тяжелую ситуацию.

Комментарии экспертов:

Никишина Галина Александровна

Если бизнес разорился, то первое с чего необходимо начать-это привести свои дела в порядок.

Вам необходимо «встать на твердую почву», чтобы понять:

сколько у вас осталось долгов и обязательств?

что вы можете сделать, чтобы их покрыть?

Далее вам надо проанализировать свои проблемы в бизнесе

почему бизнес развалился? В чем был ваш просчет?

что вы могли бы делать иначе, но на это не решились?

обладали ли вы навыком руководителя? Хватало ли вам компетенции?

справлялись ли вы в одиночку или причиной разорения была невозможность договориться с партнерами?

А уже потом, постарайтесь ответить себе на важные вопросы:

Было ли для меня это делом, которое мне действительно нравилось? Это была моя идея или я пытался кому-то что-то доказать или оправдать чужие ожидания?

Если бы я мог начать новый бизнес, у меня для этого были бы все ресурсы-финансы, люди, помещение, что это был бы за бизнес? Я бы опять занимался тем же или придумал (а) что-нибудь другое?

И , не стоит расстраиваться сильно. Ведь мы знаем истории знаменитостей, которые разорялись и вновь взмывали вверх, к финансовым и профессиональным достижениям. Такие как Стив Джобс, Билл Гейтс, Джеймс Дайсон не падали духом, а воспринимали ситуацию как очередную ступеньку на пути к успеху.

Главное понять-ваш ли это Путь и не терять веру в себя!

Тогда удача будет за вами!

Как побороть социофобию

Ученые выяснили, что лекарства не помогают в борьбе с социофобией.
Терапевтические беседы, йога и медитации — вот что поможет побороть социофобию.

Комментарии экспертов:

Махлис Светлана

Без углубления в процессы, происходящие «в голове» человека, сторонящегося излишнего общения, хочу коротко сказать о том, что при помощи задушевных бесед, внимания и участия, можно расположить к себе кого угодно. И если человек привязывается к вам, то это происходит в первую очередь из-за того, что он вам доверяет.

Когда же доверие достигнуто, то вполне можно мягко обратить внимание человека на то, что вокруг полно таких вещей, которые абсолютно не являются страшными, а интересны, познавательны, уникальны или смешны. Таким образом фокус внимания мягко смещается с того, что страшит на то, что безопасно. И чем больше внимание фиксируется на безопасном, тем соответственно меньше на страхах. Горизонты расширяются, страхи отступают, позволяя проводить лечебную терапию и освобождая человека от фобий.

Йога же и релаксация помогают «очистить» мозг от зацикливания на страхах, останавливая внутренний диалог.

Ведь в голове каждого человека обычно бесконечно роятся мысли и думы о том, что его волнует и тревожит прямо сейчас. Попробуйте несколько раз в день остановиться и задать себе вопрос: о чем я думаю? Уверена, что вы поймете, что не думать ни о чем крайне сложно. И отличие мыслей оптимиста и пессимиста в том, что первые большую часть времени (или постоянно) думают о чем-то хорошем, а вторые – о тревогах, проблемах и заботах.

Так происходит и у людей, сторонящихся общества. Они считают, что их могут обидеть, унизить, оскорбить, побить или нанести еще какой-то физический или моральный вред.

В занятиях йогой, в конце тренировки, есть обязательная часть, во время которой необходимо расслабиться и отпустить все мысли из головы, очистить ее.

Вот такие моменты и помогают достичь не только физического, но и душевного расслабления, отпустить «зажимы», возможно сформировавшиеся в детстве и держащие человека годами под своей властью. Регулярные же занятия (я считаю это эффективно именно в совокупности с беседами) помогают планомерно излечивать от страхов.

Никишина Галина Александровна

Да, действительно, страхи успешно лечатся терапевтическими беседами.

Ведь страх бывает реальный-это когда на вас нападает дикий зверь,

и невротический-это когда вы боитесь чего-то, на самом деле не понимая чего.

Этот страх не опредмечен. И на терапевтической сессии, мы как раз стараемся посмотреть в лицо страху.

Что это за придуманный нами «зверь»?

Что будет, если ….

Что со мной случится самое страшное?

Есть такой термин » Дно страха». Так вот, когда мы доходим до «дна страха», парадоксальным образом страхи исчезают.

Не знаю, что «нашли ученые», но из личной практики могу сказать, что страхи ,действительно, исчезают бесследно, даже у людей, которые мучили их долгое время, а иногда и почти всю жизнь.

Йога и релаксация-это мощные инструменты по борьбе с ежедневными стрессами. Благодаря замедлению, центрированию , возникает возможность расслабить тело, восстановить эмоциональное равновесие. Ведь, в момент страха, наше тело сильно напрягается, мы готовимся к схватке с врагом. А врага-то нет. Он-то нами придуман.

Поэтому мы по-разному можем с ним бороться:

Можем начинать «войну» через тело

А можем лечить Душу, подключая разум.

И самое замечательное, когда борьба идет » по всем фронтам» одновременно.

Именно это и происходит на терапевтической сессии.

Идзиковский Евгений Викторович(Психолог, путь рассвета)

«Психотерапия единственный способ побороть страхи. Страх возникает вследствие травмирующих ситуаций, с которыми человек сталкивается с момента рождения и в течение всей жизни. Какие-то ситуации могут даже не осознаваться человеком, но страх приобретен и в определенных обстоятельствах дает о себе знать. Хорошо показала себя в работе со страхом гипнотерапия. Во время сеанса человек погружается в прошлое, вспоминает травмирующие события и вместе с терапевтом корректирует ошибочные установки, которые сформировались, как следствие травм. Установки могут быть вроде «я не нужен людям», или «я должен всем нравится», или «моё мнение никому не интересно» и т д. Таблетки всего лишь купируют симптомы, снимают тревогу, но не лечат. Таблетки нужны больным людям, а страх (в том числе социофобия) – это не болезнь, а ошибки в мышлении, которые легко исправляются путем работы с психотерапевтом.

Что делать, если вас уволили

Как не потерять самообладание и сохранить спокойствие?
В России с 2014 года бушует кризис, увольнения не редкость.

Комментарии экспертов:

Никишина Галина Александровна

Конечно, внезапное увольнение-это сильнейший стресс. Если это происходит неожиданно, важно не потерять самообладание.

Предлагаю усвоить и взять себе на вооружение волшебную мантру » У МЕНЯ ЕСТЬ Я ! » Она вам пригодится не только в случае увольнения, но и в любых других кризисных ситуациях.

А дальше, надо просто сделать выдох и заняться анализом своих дальнейших действий.

Берем листик и отвечаем себе на вопросы:

Что мне нравилось в прежней работе? ( коллектив, начальник, расположение, зарплата и т.д.)

Что мне не нравилось в прежней работе?

Устраивает ли меня та профессия, которой я занимался?

Устраивает ли меня график работы?

Что я люблю делать?

Что у меня хорошо получается? Какие мои способности и таланты?

А дальше, после анализа, необходимо совершать действия по поиску новой работы:

Составьте хорошее резюме, разместите его на порталах, проявляйте активность в этом направлении.

Сообщите всем своим знакомым,что вы ищете работу.

И, вполне возможно, что она будет гораздо лучшей прежней. И потом вы скажете » Как хорошо, что меня тогда уволили, сам бы я никогда не ушел».

Но чтобы у вас было время подумать о себе, о своих талантах и желаниях на новом профессиональном поприще, желательно, еще при наличии работы, начать создавать себе «подушку безопасности» в виде финансовых накоплений . Эту сумму вы можете определять сами, но желательно, чтобы вам хватило на 2-3 месяца жизни.

Тогда вам не нужно будет судорожно метаться, хвататься за первую попавшуюся должность. Тогда у вас появится свобода, чтобы найти работу своей мечты!!!!!

Костина Екатерина

Увольнение, как и любой кризис, это возможность для личностного роста. Часто мы сами не решаемся уйти с работы, ведь нужно обеспечивать семью, поддерживать благосостояние. Так проходят годы, и мечты о прекрасном будущем тают и превращаются в болото. Но все может быть по-другому.

Отрицательные эмоции тормозят и застилают разум, поэтому их нужно избегать. В тот момент, когда мы узнаем об увольнении, первый вопрос, который нужно себе задать: «Что мне это дает?» Если известие воспринять с позитивной точки зрения, то действительно окажется, что за страхом безденежья скрывается возможность получить новые знания, сменить коллектив, задуматься о своем деле, вспомнить свои интересы.

Дальше нужно выработать план действий и приступить к его выполнению. Нет прекраснее антидепрессанта, чем труд. Шаг за шагом можно дойти до любой цели. Поэтому увольнение должно стать отправной точкой для нового пути.

Махлис Светлана

В жизни любого человека периодически случаются самые разные неприятности: от опоздания на автобус, до смерти любимой собачки, от проблемы выпадения волос до развода с любимым человеком, от потери кошелька до пожара в квартире.

Сегодня, в эпоху очередного финансового кризиса одной из острых проблем встает проблема финансового жизнеобеспечения, и потеря работы – весьма серьезный удар по бюджету и по психике.

Если Вас постигла такая печальная участь, необходимо взять себя в руки и здраво оценить реальную жизненную ситуацию, в которой вы оказались и масштаб случившихся проблем.

Сначала немного расскажу о проблемах физического плана и их решении путем адекватной оценки ситуации.

Первым этапом следует понять, что панике не место. Вам необходимо успокоится: ведь слезы, истерики или вырывание волос на голове проблему не решат.

Разумеется, у каждого свой уровень доходов и расходов. А поэтому, вам должен быть известен собственный уровень ежемесячных трат. Если вы никогда об этом не думали, то самое время это сделать. Первым делом составьте список расходов, включив в него регулярные платежи (коммуналка, детский сад, кредиты и т.д.) и траты на продукты питания. Это тот минимум, который вам необходимо «закрыть».

Затем подсчитайте имеющие в наличии ресурсы и точно просчитайте, на какой период времени, вам их хватит. Не забывайте ни о чем: ни об имеющихся «заначках», ни об отложенных на «важные вещи» суммах, ни о тех суммах, что Вам должны знакомые или родственники.

Если вы при этом обнаружите, что имеющихся средств вполне хватит на 2-3 месяца, то поводов для кошмарных сновидений у вас нет. Да и скорее всего, в ваших тратах есть хотя бы небольшой резерв: подумайте, на чем можно «ужаться» и сэкономить (фрукты, сладости, походы в кино и т.д.).

Другое дело, если вы уже погрязли в долгах, и ситуация с потерей работы нависла над вами как дамоклов меч. В этом случае вам необходимо искать тех, кто сумеет вам помочь пережить тяжелый период, выручив вас деньгами.

Причем, если вы никогда никого не просили раньше о помощи и вам кажется, что помочь вам не сможет никто, вспомните тех, кого вы сами выручали. Обращайтесь в первую очередь к ним. Не думаю, что в вашем окружении все равнодушны. Так не бывает.

Все вышеперечисленное – дело одного дня. Поэтому сразу начинайте поиск работы. Просматривайте все подходящие вакансии, и, не откладывая на завтра сразу же звоните работодателям.

Составьте грамотное резюме, в котором укажите не только ваши рабочие компетенции и места предыдущей работы, но и свои сильные стороны (умение решать поставленные задачи в срок, умение гасить конфликты, педантичность в работе, навыки управления коллективом и т.д. – вспомните все, в чем вы сильны!)

Не останавливайтесь на пяти разосланных резюме и трех пройденных собеседованиях, на которых вам сказали: «Мы вам позвоним!», ищите дальше, перебирайте все вакансии, что попадают в поле вашего зрения.

Используйте не только желтые страницы с предложениями работы, но и оповестите всех своих знакомых о том, что вы ищете место трудоустройства

Если ваша специальность уникальна, и вы предполагаете, что в вашем городе раз-два и обчелся таких предприятий, где она может пригодиться, ищите что-то другое. Особенно эффективным может оказаться поиск работы не по специальности, а по призванию. Подумайте, в чем вы сильны? К чему лежит ваша душа? Что у вас получается замечательно? И попробуйте искать вакансии так же и в этих сферах.

И да, если финансовая ситуация тяжела, помните о том, что вполне можно на какой-то период времени выйти даже на ту работу, которая вас не вполне устраивает. Это поможет вам в выживании, и даст время на поиск той самой работы, которая вам необходима.

Как не поддаваться негативу в СМИ

Сейчас в мире происходит все больше печальных событий.
Вся эта дрянь в виде войн, терактов, государственных переворотов, заказных убийств, спецопераций разведки, льющаяся на нас с экранов, существует лишь потому что мы принимаем ее в виде сообщений СМИ, подхватываем и развиваем. Мусолим избитые темы в пробках и на кухне, за кружкой пива и во время отдыха на природе. Да, человеческое сознание не может полностью выпасть из окружающего мира – с ним соприкосаешься в любом случае, но вытеснить весь этот информационный “трух” с головы – реально. Способствовать этому могут следующие действия:

1) Никакой политики (она – первопричина всех насильственных акций) и прочих грязных новостей в соцсетях, в коллективе на работе, на отдыхе с друзьями.

2) Фильтрация новостного контента. В Твиттере или RSS можно подписаться лишь на то, что ты хочешь видеть и читать. Помни, что чем больше ты проводишь времени на страницах со статьями о кошмарных событиях, тем больше они приносят дохода тем людям, которые виновны в этих событиях.

3) Воспринимай все это как ответственность тех, кто многое на себя берет – финансовых заправил, политиков, диктаторов. Пусть это снится им почаще.

Комментарии экспертов:

Дразнина Гая

Я живу в стране в которой новости без сообщения о трагическом происшествии за углом — это нонсенс. Находясь в постоянном напряжении и мыслях о жизни близких, начинаешь понимать, что новости необходимо фильтровать.

Как это делать?

Помнить, что нам сообщают только о том, что влияет на экономику и политику. Что в новости специально собирают все трагические проишествия и не собирают радостные события. Однако это не говорит о том, что в мире больше плохого, чем хорошего.

Помнить, что горевать о чем-то, что вы не можете изменить — расстрачивать свою жизненную энергию, забирать ее от того на что вы можете влиять. И если зона вашего влияния только ближайшая семья — уделите внимание ей.

Оградите себя от лишних неприятных новостей. Сократите чтение газет, просмотр новостных каналов и поставьте любимую музыку на радио. Новости, которые непосредственно касаются вашей жизни найдут путь к вам, будьте уверены.

А время на переживание остальных новостей вложите в заботу о близких, в работу, в создание более радостного мира вокруг вас, чтобы новости вашего окружения были чаще положительными!

Леонова Светлана Николаевна

В наш прагматичный век, сталкиваясь с огромным потоком информации, СМИ постоянно подкидывают нам информации о погибших в Украине, Сирии, убийстве посла в Турции и автокатастрофах, нагнетая тревогу в наших умах.

Для того чтобы выделить существенное в потоке многочисленной информации, важно сформировать привычку анализировать свои и чужие рассуждения. Способность ума анализировать можно натренировать, с помощью логики. Логика вооружает нас и средствами, позволяющими обнаружить, точно обозначить и устранить ошибку рассуждения, такой как обобщение, которую часто допускают журналисты.

Самое важное – логика вырабатывает привычку думать. Современная жизнь вынуждает человека много знать, поэтому системы школьного и высшего образования построены таким образом, чтобы вложить в наши головы как можно больше информации. Но они, как правило, не учат думать, не стремятся развить эту драгоценную способность человека. Поэтому многие не любят и не умеют думать. Вместо того чтобы задуматься и найти свое решение тех или иных проблем, мы охотно полагаемся на мнение какого-нибудь телевизионного вещателя, друзей или знакомых. Конечно, думать трудно, напряженное размышление забирает столько сил, сколько тратит шахтер или молотобоец. Мозг человека потребляет 25% энергии вырабатываемой организмом человека.

Но ведь думать необходимо, если вы не хотите прожить всю свою жизнь куклой, которую дергают за веревочки ловкие манипуляторы. А когда думание становится привычкой, оно начинает доставлять наслаждение.

Костина Екатерина

Чтобы СМИ не вносили негативные составляющие в нашу жизнь, нужно понимать как это работает и для чего.

Телевиденье, как и любой бизнес, работает ради заработка. И показывать будут то, что привлечет максимальное количество зрителей и, как следствие, рекламодателей, которые принесут деньги. Запрос современного российского общества таков, что чем больше будет на экране страшных событий – в кино или новостях, тем легче пережить собственные неудачи. Есть еще одна особенность жителей нашей страны – сердобольность. Нам тяжело не досмотреть репортаж о теракте на другом конце Земли, потому что «там же погибли люди». Основываясь на этих и многих других особенностях телезрителей, выстраивается телевизионная сетка вещания.

Вторая цель, которую преследуют массмедиа – это манипуляция сознанием. Необходимость в этом огромная, так как все, что вкладывается в головы людям можно регулировать и контролировать в зависимости от того, чего от них нужно добиться. Здесь получается эффект собаки на привязи – есть определенная длина цепи, которая периодически дает ощущение свободы, но реально держит на месте.

Если это усвоить, то желание смотреть ТВ пропадет само. Только так можно исключить его негативную составляющую. Понимание, что от просмотра известий о теракте, легче тем, кто пострадал не будет, дает возможность отойти от экрана и заняться по-настоящему важными делами – семьей, работой, собственной жизнью.

Никишина Галина Александровна

Защититься от негатива в СМИ, от постоянных сообщениях о терактах, происшествиях, можно лишь одним способом- перестать это смотреть и читать.

Ответьте себе на вопросы

зачем мне эта информация?

Что меня толкает к тому, чтобы включить телевизор или почитать газету?

Что я могу сделать с этой информацией?

Как она на меня влияет?

Что со мной происходит после этих ужасных новостей?

Ответив на эти вопросы, возможно, вы получите новую информацию о себе и о своих потребностях.

Чаще всего, эти передачи и статьи люди читают, чтобы снизить тревогу, чтобы проконтролировать, что в мире все еще есть стабильность. В итоге получается парадоксальное действие- я хочу получить информацию, чтобы успокоиться, а получаю ненужную мне тревогу, с которой надо еще как-то научиться справляться.

Так что, если вы не человек, которому эта информация нужна по роду деятельности, лучше от нее просто отказаться.

Берегите себя!

Как пережить развод и не разочароваться в людях?

Развод становится тяжелым потрясением для неокрепшей детской психики.
Как обрести спокойствие и начать жить заново.

Комментарии экспертов:

Бондарь Марина

Как пережить развод и не разочароваться в людях…Если вы задаетесь таким вопросом,то налицо, как минимум две проблемы- это переживание кризисной ситуации, связанной с разводом и «разочарование в людях»,которое по сути, является реакцией вашего внутреннего травмированного Ребенка на развод. Конечно,самое лучшее в этом случае, обратиться к хорошему психотерапевту. Потому, что ваше «детское» реагирование во взрослой жизни мешает вам адекватно оценить саму кризисную ситуацию и ее последствия для вас. И здесь требуется терапия детской травмы ващего внутреннего Ребенка. Ребенку свойственно обощать свой негативный опыт на все последующие подобные ситуации. А взрослый человек понимает, что неудача в построении отношений с одним человеком, не означают автоматическую неудачу во всех последующих отношениях. Вы-же не перестанете примерять и покупать новые платья, даже если при примерке одно из них вам не подошло?

Теперь о самом переживании развода. Первое, что нужно сделать- это принять саму ситуацию, как можно более спокойно и безоценочно. Да, это произошло, и жизнь изменилась. Здесь очень важно не загонять ваши чувства внутрь и делать вид,что ничего особенного не случилось-наоборот,отреагирование очень важно:плачьте,кричите,рвите бумагу,бейте старую посуду,идите гулять…

Настрадайтесь вволю,но обязательно определите срок в течение которого вы будете страдать.Так вам будет легче принять ситуацию. Второе: не ищите виноватых и не вините себя — так случилось и в этом никто не виноват. Еще Берт Хеллингер писал, что если вы хотите влезть в проблему по уши – начинайте ее размышлять. Наша задача-решить проблему, а не погрязнуть в ней. Итак, это случилось и в этом никто не виноват. Третье: не мучьте себя вопросом «за что это со мной?», задайтесь вопросом «для чего это мне?» Какой урок из этого вы можете извлечь? Какие выводы для себя сделать? Четвертое: подумайте, а еще лучше напишите, что вы можете сделать, чтобы минимизировать негативные последствия развода: распланируйте бюджет хотя-бы на ближайший месяц, перераспределите домашние обязанности и в этот момент важно не впасть в позицию «жертвы»-спокойно объясните детям,если это необходимо, что ваша жизнь изменилась и что именно они должны будут делать по дому, решите вместе с ними,как вы будете проводить выходные и праздники, куда поедете на каникулы или как их проведете. Жизнь не закончилась, она просто стала другой и вы в состоянии сделать ее не жалким существованием, а интересной и наполненной. Ну и наконец, подумайте, а что хорошего появилось у вас в связи с разводом? И как вы можете это хорошее использовать? Обязательно поставьте себе цель, неважно, прыгнуть с парашютом, заняться дайвингом,сделать ремонт,постройнеть,купить новые туфли,заняться бизнесом,создать новую семью…Главное,чтобы это была ваша цель и чтобы достижение ее доставило вам радость и удовольствие. Определите срок достижения цели и первый шаг,который вам необходимо сделать…И вперед, в новую интересную и счастливую жизнь!

Костина Екатерина

Развод – очень неприятная, болезненная и часто унизительная ситуация, переворачивающая весь мир, в котором жил человек. Первое чувство, которое возникает в связи с разводом – это обида.

Здесь важно понимать, что в любых отношениях, в супружеских в том числе, мы подвержены риску предательства. Потому что каждый человек имеет право проживать свою собственную жизнь в соответствии со своими представлениями о ней. Поэтому историю с обидой нужно проанализировать и признать право супруга жить своей жизнью, совершать ошибки и «быть подлецом». Тогда чувство обиды трансформируется в менее агрессивное чувство разочарования, которое может и не пройдет, но не будет мешать и позволит начать строить свой собственный новый мир.

Второе чувство, возникающее в связи с разводом – опустошение. Оно закономерно – большая часть времени, эмоций, внимания уходило на вторую половину. Когда привычный расклад изменился, появилась пустота. С одной стороны она как черная дыра, в которую улетает радость, улыбки, позитив, здоровье, жизнь с другой же – объем возможностей. Со временем, любая пустота заполняется и чем человек заполнит ее после развода, зависит от него и будет влиять на качество его дальнейшей жизни.

Развод нужно переживать осознано. Автопилот в этом процессе приводит к плачевным результатам. У каждого с юности остались желания, нереализованные мечты – самое время заняться ими. И в еще большей степени важно вспомнить о себе, без привязки к супругу, а может и познакомиться с собой. Задать себе вопросы: кто я, чего я хочу? И начать наслаждаться собственной жизнью с будущим, построенным на основе своих желаний и потребностей.

Дразнина Гая

Разводятся очень по разному. Есть пары, которым удается сохранить достойные отношения и в процессе и после. И все же большинство переживают это событие очень болезненно и часто, потеряв доверие ко второй стороне, вступают в конфликты и даже драки.

Чтобы пережить развод и не разочароваться в людях, лучше всего изначально не строить ожиданий. Нет ожиданий — нет разочарований. Однако этого почти никто из нас не умеет. Будем реальны, только что все ваши ожидания, ваши планы на «и жили они долго и счастливо» развалились, как карточный домик.

Помните, что в стрессовых ситуациях каждый стремится прежде всего защитить себя, и даже если это выглядит некрасиво, человек просто заботится о своем благополучии так, как может на данный момент.

Редко кто хочет причинить боль целенаправленно, и в том числе, бывший партнер. Он просто ищет справедливости так, как он ее понимает. И если бы вы понимали ее, справедливость, одинаково, то скорее всего еще были бы женаты.

Чтобы лучше понять то, что я сказала выше — примените это к себе, посмотрите на себя глазами партнера. Чем вы объясняете свое поведение в этом процессе? Как часто вы принимали решение не взвешенное и спокойное, а под действием эмоций? Сколько раз вы действовали от того, что что-то не так сказал адвокат другой стороны или родственники и друзья убедили вас в том, что только так и надо поступать, что вы должны постоять за себя? Все тоже самое происходило и со второй стороной.

Дайте себе время после развода. Не торопитесь вступать в новые отношения. Говорят, время лечит. Со временем гаснут эмоции и остаются чувства. Появляется возможность спокойно оценить произошедшее, понять лучше свои мотивы и мотивы второй стороны. Вспомнить, что вы оба просто люди, оказавшиеся в непростой ситуации.

Вообще, практика «побыть в калошах другого», т.е. посмотреть на ситуацию глазами оппонента, может помочь не только пережить развод, но и улучшить имеющиеся отношения. Никто не идеален, но это не отменяет возможность семейного счастья.

Леонова Светлана Николаевна

Развод – это тяжёлый период, как для мужчины, так и для женщины.

В этот период человек, может чувствовать разочарование, как в партнёре, так и в себе. Доверие к себе и к миру является феноменом, позволяющим гармонизировать отношения человека с миром и с самим собой. Уровень доверия к себе, к людям, к миру находится в состоянии подвижного равновесия и в этот период может резко снизится.

У человека могут возникнуть три чувства: во-первых, что у него «все в порядке», во-вторых, что он является самим собой и, в-третьих, что он становится тем, кого другие люди надеются в нем увидеть.

Возможен уход в себя, проблемы с общением. Весьма вероятно, что ему будет сложно заводить друзей, общаться с противоположным полом.

В процессе жизни человек накапливает опыт доверия к другим, который способствует самодоверию, являющемуся опорой собственного психического благополучия. А в период развода может возникнуть трудность в доверии людям, и если он и старается быть общительным и дружелюбным, то в глубине души, даже не осознавая этого, этот человек все равно считает, что «мир — это опасное место и доверять другим нельзя, потому что они все равно обманут».

Чтобы восстановить доверие, нужно начать доверять.

·Попытайтесь вспомнить, с чем именно связан отрицательный опыт недоверия, какие именно события и ситуации послужили этому. Вернитесь мысленно в них, «переиграйте» их или «отпустите», осознайте, что вы можете выбрать и после, доверять; пропишите по пунктам те стереотипы и установки, которые всплывают у вас по вопросам доверия. Постарайтесь найти опровержения им, увидеть их необоснованность.

·Составьте список положительных примеров, когда люди не нарушали ваше доверие к ним. Фиксируйте такие примеры каждый день, ведите копилку таких примеров. И вы убедитесь, что их больше!

·В решении возникающих вопросов сознательно исходите из «презумпции невиновности», и допускайте изначально тот факт, что партнёр с вами абсолютно честен.

4. Пересмотрите свою политику доверия и проанализируйте, недоверие в конкретной ситуации является осознанным или же вызвано влиянием стереотипов и прошлого опыта.

Неудачное проживание кризиса способствует появлению у человека психосоциальной установки страха, подозрительности и опасений за свое благополучие.

Данная установка направлена как на мир в целом, так и на отдельных людей; она будет проявляться во всей своей полноте на более поздних стадиях личностного развития.

Никишина Галина Александровна

Пережить развод бывает очень сложно. Это мощнейший и сложнейший кризис, это не только потеря близкого человека, это еще и крушение надежд, это полная перестройка жизненного уклада и разочарование в себе и в людях .

Тот, кто остался один и кого покинули, переживает массу чувств , ведь это может быть измена или предательство или любая другая причина. И обычно, одна фраза звучит внутри «Меня бросили… как жить дальше? »

Кажется, что жизнь закончена, но это не так!

Что же делать? Как справиться с кризисом? Как не разочароваться в людях?

Остановитесь. Перестаньте перебирать в уме-что было не так и в чем вы виноваты . Вам сейчас нужны одни слова » С вами все в порядке ! Вы ни в чем не виноваты. Так получилось» ( когда придёте в себя, тогда и будете разбирать кто прав, кто виноват. Сейчас для этого не время)

Ищите свое безопасное окружение и утешение. Это могут быть подруги, коллеги, близкие люди. Не закрывайтесь в одиночестве. Иногда поплакать лучше у кого-нибудь на плече.

Попробуйте поискать себя где-нибудь в творчестве, социальных занятиях – поучитесь вязать, идите в танцевальный кружок, запишитесь на какие-нибудь курсы, ищите себе группу поддержки, ищите свое новое, возможно потерянное » я»

И сходите, например, к стилисту. Новый образ всегда меняет внутреннее ощущение , а иногда и быстро меняет внешнюю жизнь!

Помните, что если у вас не сложились отношения с каким-то одним человеком, это не значит что мир плох, что нельзя никому доверять, что больше у вас не будет брака, что все люди не порядочные и такие же как ваш партнёр.

Нет! Это лишь значит – что у вас не сложились отношения с этим конкретным человеком.

Не стоит разочаровывается во всех людях, ведь разочарование это одна из форм фрустрации, когда человек перестаёт надеяться на получение желаемого.

Пусть сейчас вы пережили разочарование, но это совсем не значит что Жизнь закончена . Ведь совсем скоро вы вполне можете встретить вместо разочарования , очарование – своего нового , предназначенного вам, партнёра. Главное – в это верить!

Идзиковский Евгений Викторович(Психолог, путь рассвета)

Развод болезненный процесс для любого человека. Важно пройти через этот жизненный этап с правильными мыслями, чтобы сохранить позитивный взгляд на свою личность и веру в других людей. Практикующий психолог Евгений Идзиковский выделяет несколько основных рекомендаций для людей, переживающих развод.

1. Осознайте истинные причины развода. Мы склонны перекладывать всю вину на партнера, когда в отношениях возникают трудности. Обычно, виноваты оба человека или же вообще настоящая причин не связана с личностями супругов. Лучше один раз честно вскрыть проблемы, честно себе признаться в своих собственных ошибках, чтобы в будущем улучшить отношения с людьми.

Есть упражнение, которое поможет разобраться. Сядьте, расслабьтесь, представьте себя на месте вашего супруга и взгляните на конфликтную ситуацию его глазами. Далее представьте себя на месте независимого наблюдателя и также проанализируйте. Для того, чтобы упростить задачу можно поставить три стула и также рассмотреть конфликт с разных сторон: со своей, со стороны партнера и со стороны независимого наблюдателя.

2. Подумайте, какими качествами должна обладать личность, с которой вы готовы строить отношения. А также над какими своими качествами нужно поработать, что нужно в себе воспитать, чтобы улучшить отношения с противоположным полом.

3. Не думайте о том, что если семья распалась, то этот союз был ошибкой. Признайте, что это было интересное время, и хороших чувств и переживаний тоже было немало.

4. Пройдите через этап развода, сохраняя уважение к себе. Под влиянием эмоций велик шанс сделать или сказать что-то, о чём потом вы будете сожалеть долгое время. Важно вести себя достойно, это нужно не ради бывшего супруга, морали и друзей, а исключительно ради себя, чтобы сохранить самоуважение и не окрасить всю концепцию взаимоотношений в черный цвет.