Месяц: Январь 2019

Как получить психологическую помощь онлайн
Насколько это эффективно

Комментарии экспертов:

Денис Мокин

Психологическую помощь можно получить не только Лично, а так же и Удаленно, разницы на самом деле ни какой нет.

Главное что-бы было хорошее интернет соединение и работала камера.

А в Терапевтической части все совершенно то же самое, даже комфортнее для самого клиента. Т.к. человек находиться в своем уютном и безопасном месте, а это значит что ему будет проще раскрыться, что может и ускорить сам процесс работы с Психологом. Что эффективно работает в кабинете, то эффективно сработает и вне кабинета, будь то улица или домашнее пространство. Если конечно же это не Арт терапия и то, даже в этом случае есть масса исключений.

Человеку не придется перестраиваться к уже привычной атмосфере, ведь все изменения будут происходить как раз в ней.

Идзиковский Евгений Викторович(Психолог, путь рассвета)

Некоторые технологии психотерапии нормально работают онлайн, например когнитивно-поведенческая терапия, потому что подразумевают исключительно диалог. Однако есть существенная разница между онлайн и оффлайн терапиями:

1) Оффлайн можно использовать пространство кабинета, прикасаться к клиенту.

2) Гипноз лучше работает оффлайн, особенно первые сеансы, потом клиент обучается и легче продолжать по скайпу

3) Качество связи и камеры сильно влияет, может как выбивать клиента из нужных состояний, так и мешать терапевту калибровать, зачастую упускаешь мелкие нюансы вроде изменения цвета кожи.

4) Для некоторых клиентов важно разделение домашнего и терапевтического контекстов, находясь в кабинете они быстрее приходят в рабочее состояние.

Резюмируя: психотерапия удалённо возможна, часто ведётся, я сам практикую, но есть ряд существенных особенностей. Качество сильно зависит от клиента и запроса.Чем больше разговоров — тем меньше влияет онлайн фактор, чем глубже надо погрузиться, например, при терапии психосоматики, тем сложнее это делать удаленно.

Махлис Светлана

Онлайн психотерапия особенно эффективна для тех людей, которым очень сложно раскрыться (а таких, к сожалению, очень много). У меня был неоднократный опыт консультирования и длительного ведения людей, которые очень тяжело шли на личный оффлайн контакт и при предложении скайп-сессии, с удовольствием на нее соглашались.

Так у них создавалось ощущение «защищенности» и (внимание!) иллюзия посещения специалиста инкогнито. Это очень важный фактор, потому что у наших сограждан прочно сидит убеждение, что поход к психологу или психотерапевту примерно равен к походу к психиатру. Люди банально боятся, что кто-то из знакомых их увидит у специалиста и «пойдут слухи».

Об особенностях и отличиях уже было сказано выше, не буду повторяться.

Как сладости незаметно стали антидепрессантами
Врачи все чаще говорят, что сладости опаснее жира, поскольку вызывают зависимость, провоцируют сердечно-сосудистые заболевания и эпидемию ожирения.

Комментарии экспертов:

Денис Мокин

«Можно есть и листья салата и стремительно набирать вес»

Жирная пища, доказано, что полезна для нашего организма.

Так можно продолжать еще очень долго и перечислять что мы получим от употребления той или иной пищи. Все дело в мере и качестве самого продукта.

Шоколад, к примеру помогает вырабатывать нашему организму Дофамин — гормон счастья. Но мы же понимает что не каждый шоколад качественный, где-то и только название, а от употребление такого фейка нет ни какого удовольствия, ни вкусового, ни эмоционального.

А употребление сладкого, в большинстве случаев, это не натуральные компоненты, которые позволяют радоваться и быть «антидепрессантами» и содержат они в основном только химию и сахар. А сахар уже вреден в большом количестве и ведет к различным проблемам организма и ведет к пополнению. Не вызывает выработку дофамина организмом и не несет ни какой пользы.

Что здесь можно сделать, если человеку нравиться сладкое и ему важно здоровье, то приобретайте натуральные сладости, с натуральными компонентами.

Махлис Светлана

Огромное количество людей «заедают» проблемы. Кто-то — пирожками, кто-то — конфетками, кто-то (кому повезло больше других) — вкусными фруктами.

Сегодняшняя жизнь без стресса практически немыслима. Стрессоустойчивость у каждого человека разная. Кто-то способен оставаться спокойным даже если стены вокруг дрожат, а кто-то паникует лишь при одном взгляде начальника гневе супруга претензиях преподавателя.

Нехватка времени тоже диктует свои законы: многие уже давно привыкли перекусывать на бегу и все чаще — фастфудом.

Все это является почти закономерной причиной того, что мы наблюдаем сегодня: полных людей вокруг все больше и больше, проявляется зависимость людей от сладкого, жирного, мучного.

Разумеется, при таких условиях контроль над потреблением пищи ухудшается. Часто, люди говорят: «Я не понимаю, почему полнею! Я ничего не ем». А когда они начинают вести подсчет съеденного, то оказывается, что съедено за рабочий день, например, пара шоколадок, пара бургеров, несколько бутербродов, выпита пара литров колы с литром кофе сверху.

И это может и немного с виду по количеству, но очень калорийно (однозначный перебор дневной нормы калорий, даже если ориентироваться по норме на мужчину крупного телосложения, ведущего активный образ жизни) и абсолютно неправильно по составу.

Если еще придя домой «навернуть» макарошек с сосисками, то совсем печальная картина…

Но беда в том, что мы привыкаем к такому вот неправильному рациону! И к перекусам сладостями и бутербродами. И да, сладкое имеет самую настоящую зависимость, никуда от этого факта не денешься. Вот и получается замкнутый круг: едим неправильную пищу вынужденно, «подсаживаемся» на нее, и — привет проблемы с кишечником, печенью, сердцем….

Что такое пессимизм.
Чем вреден пессимизм.

Комментарии экспертов:

Денис Мокин

Пессимизм по сути это уже сформированный невроз.

Каждое слово которое мы произносим или думаем, имеет свое значение, эмоцию и чувство в теле. Так же из-за постоянных однотипных действий укрепляются нейронные связи, и с каждым разом принятие решений или сама мысль, происходит уже автоматически.

Т.е. получается что, человек который негативно мыслит, сам себе внушает идею того что все плохо, и в связи с направленностью его мыслей, он замечает в мире подтверждение своих переживаний и всегда во всем ищет подвох.

Пессимизм может быть по ряду случаев:

— Окружение и Семья, т.е. есть если еще будучи ребенком человек получал негативные установки что все так плохо, он приобрел модель соответствующего поведения, ведь все во круг не могут ошибаться, либо они точно дураки…

— Личный негативный опыт, когда человек разочаровался в ком то или чем то, и не нашел в себе сил принять происшедшее, по этому происходят переживания и негативное утверждение что все очень плохо.

Как выйти из негативного мышления:

— Необходимо принять, что не все в мире плохо, что это был лишь единичный случай и всегда есть алгоритм действий почему так произошло

— Начать замечать и что-то хорошее, укрепляя нейронную сеть, тем самым меняя и свое отношение, отходя от пессимизма=)

Бондарь Марина

Пессимизм-это как одна крайность в мироощущении. Помним, что «pessimus» по латыни-это «наихудший», а «optimus» — наилучший. Так что, истина где-то посередине. Говорить о том, что пессимимзм вреден или полезен без конкретного контекста, в котором человек его проявляет, бессмысленно. Это как вопрос о том, что лучше: правая или левая нога. Пессимизм, как основное, если так можно сказать, «базовое» состояние человека-это, скорее всего, не очень хорошо. Потому что, в этом случае, человек постоянно видит только наихудший вариант развития событий, упуская из виду все остальные. Но, бывает ситуации, когда именно такое видение является мотивирующим для человека, и заставляет его что-то делать и что-то менять в себе, или своей жизни. Оптимисту — же и так все хорошо, так что с точки зрения мотивации, скорее сработает пессимизм, а не оптимизм. Возможно, что это моя профессиональная деформация — ведь ко мне не приходят люди, чтобы рассказать, как у них все прекрасно, и они хотят, чтобы было еще лучше. Наши сограждане начинают суетиться, когда все просто ужасно, хуже некуда. Но и в этом есть плюс — человек уже знает, что такое плохо, и это состояние им принято, а значит с ним можно работать, и его можно изменить. Потому что повлиять мы можем только на то, что мы принимаем, на то, что есть в нашей «карте», используя термин НЛП. Слегка резюмируя, можно сказать, словами Парацельса «Всё есть яд и всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством».

Махлис Светлана

Негативное мышление может давать человеку — пессимисту множество скрытых (вторичных) выгод: постоянные жалобы как источник привлечения внимания к своей персоне; помощь близких и друзей, как моральная, так и материальная; постоянное сочувствие и т.д.

Если осознать, что пессимизм — это способ привлечь внимание, то можно поискать в чем кроются проблемы (о чем и сказал Денис Владимирович) и просто начать их решать. Однако, для этого необходима определенная степень осознанности, а далеко не все ею обладают.

Ведь куда проще списывать все свои неудачи на внешние обстоятельства, чем принять ответственность за все, происходящее в жизни на себя.

Психологи советуют студентам не злоупотреблять успокоительными на сессии
Студентам перед экзаменами не стоит злоупотреблять успокоительными препаратами, перед подготовкой нужно высыпаться и правильно питаться.

Комментарии экспертов:

Махлис Светлана

Любые успокоительные (седативные) средства в первую очередь вызывают уменьшение эмоционального напряжения, снижение страха и тревоги.

Самые «любимые» в народе успокоительные — пустырник и валериана.

Важный момент в применении успокоительных — это понимание того факта, что при повышении дозы усиливается снотворный эффект препаратов.

Разумеется, становясь сонным, любой человек становится вялым и апатичным. Ему становится буквально «лень» думать и напрягаться, что для экзамена неприемлемо.

По роду своей деятельности я много лет участвовала в работе Государственной аттестационной комиссии на защите дипломных работ студентами ВУЗов. И несколько раз становилась свидетелем того, как девочки-умницы-отличницы, из-за собственных переживаний принимали в большом количестве валерьянку. И что вы думаете? Такая безобидная на первый взгляд микстура полностью затормаживала умственную деятельность и студентки терялись и не могли собраться и ответить даже на элементарные вопросы!

Так что наилучший вариант — начать за пару месяцев до сессии принимать глицин, а не пить валерьянку и другие быстродействующие препараты.

Депрессия опасная болезнь.
Чем опасно?

Комментарии экспертов:

Денис Мокин

Депрессия это одна из наиболее сложных психических проблем которые возможны у человека. При депрессии трудно найти что-то определенное что бы начать вытаскивать человека, человек может быть душой компании, казаться очень позитивным и общительным, хотя он будет находиться в глубокой депрессии. По этому с ней работают уже в Психиатрических отделениях, простой психолог здесь просто не поможет в независимости от опыта и большого инструментария.

Но, почему-то «депрессией» называют простую Меланхолию, Апатию, Грусть, Усталость(хроническую) и т.д. т.е. то что к Депрессии ни коем образом не относиться.

Какие проблемы могут вызвать подобные Эмоции — Чувства. Во — первых основной момент заключается в самом отношении к своим переживаниям. Либо человек их принимает и идет дальше, либо он начинает проживать это, тем самым углубляя и ухудшая свое состояние, тем самым вызывая еще и лень, не желание действовать, думать, общаться. Человек погружается в свои мысли, переживания, перестает ощущать свое тело, вкус еды. Начинает трудно дышать, и получает недостаток кислорода в мозг, падает самооценка и возрастает самобичевание. Это уже приведенные примеры запущенных случаев, когда человек сам погрузился в свои переживания и так привык себя жалеть, что это выработало систему поведения.

По этому плохое настроение, упадок сил, апатия, и т.д. требуют просто принятия и отдыха, что бы отвлечься и набраться сил, обдумать что-то важное. Но, если это единичный случай, а если систематический, повторяется уже не во второй и не в третий раз, если это возникает после определенной ситуации или действия, то разумеется лучше сразу Обратиться к Специалисту, пока это не вошло в привычную систему реагирования и еще возможно быстро разрешить.

Махлис Светлана

Депрессия относится к психическим расстройствам. Да, она сопровождается сниженной самооценкой, неадекватным чувством вины, пессимизмом. Но в случае депрессии это еще и нарушение концентрации, расстройство сна и аппетита, суицидальные тенденции.

Причины ее могут быть как очевидными (смерть близкого человека, расставание с любимыми людьми, потеря работы, жилья и т.д.), так и не очевидными, когда явной причины будто и нет.

Опасность депресси в том, что ее тяжелые формы характеризуются не только снижением настроения, но и заторможенностью мышления и даже двигательной заторможенностью.

Так как это психическое расстройство, важно вовремя начать лечение. Запущенные формы поддаются излечению очень тяжело, главным образом из-за того, что больной привыкает жить со своей болью и не готов с ней расстаться (уже не причинам вторичных выгод, а по причине психического расстройства)

В России не очень-то популярны психологи.
Почему эта профессия не пользуется успехом в России.

Комментарии экспертов:

Якуба Владимир Александрович(директор, кадровое агентство «Tom-Hunt»)

Почему психолог – невостребованная профессия в России?

Все дело в образе мышления россиян. Не принято как-то у нас ходить к психологам, и на то есть 4 причины.

1) Корень «псих» уже навеивает мысль, что если ты обращаешься к ПСИХологу, то у тебя что-то не в порядке с головой.

2) Бабушки и мамы нынешнего поколения росли в советское время, когда считалось, что психологическая помощь нужна только сумасшедшим. Так или иначе они внушали эту мысль детям, и частично она еще осталась в сознании людей, хотя времена уже изменились.

3) Люди не всегда хотят брать на себя ответственность. Поэтому по статистике они чаще обращаются к гадалкам и экстрасенсам: чтобы услышать, что их сглазили, околдовали, приворожили и т.д.. И тут прям камень с души: «Виноват не я. Мне завидовали, меня сглазили».

4) Не все понимают, кто такой психолог. Люди думают: «У меня друг есть лучший, мы с ним поговорим за рюмкой, и зачем мне за это деньги платить кому-то».

Учитывая то, что мы думаем подобным образом, не обращаемся к специалистам, спрос на профессию падает.

Махлис Светлана

Согласна С Владимиром Александровичем. От себя хочу еще добавить вдогонку сказанному.

Первоначальное обращение к психологу показывает человеку с чем ему предстоит работать: специалист обычно уже на первом обращении составляет черновой план, по которому необходимо решать конкретные задачи обратившегося.

И план этот показывает. что путь предстоит немалый.

Плюс сама первая сессия дает представление о методах работы и психологическом дискомфорте, с которым предстоит столкнуться.

Людей осознанных и готовых столкнуться лицом к лицу с собственными проблемами, осознать, что он сам — автор всего, что с ним происходит, не так уж и много. А тех, кто действительно готов начать и пройти этот путь (первичное обращение — не в счет) еще меньше.

Кроме этого, сейчас в интернете огромное количество специалистов готовы провести первую сессию клиенту бесплатно. А как показывает опыт — у нас полно халявщиков, не готовых платить за оказанную помощь. Приходит такой товарищ и рассказывает, что был и у того, и у того, и у того, и у той, но никто (за один раз-то!) его проблему не решил. А платить он (а) не готов (а)

Вот и ходят такие от одного психолога к другому, не понимая, что никакую проблему за один визит никто ему не решит…

Зависимости отравляют людям жизнь.
Можно ли от них избавиться.

Комментарии экспертов:

Денис Мокин

Зависимость, физически ее как таковой нет, она всегда проявляется эмоционально, т.е.:

1 — Курение:

Человек курит по нескольким причинам и это:

— Социализация, я курю потому что курят многие и это возможность познакомиться и просто пообщаться.

— Ни чего не делать, выходить на перекур, что бы отдохнуть от работы или ее отложить.

— Снять стресс (курение так же может быть методом для снятия стресса)

— Помогает Думать (впасть в трансовое состояние что бы обдумать то или иное и прийти к необходимому ответу)

2 — Алкоголь (и наркотики):

— Снять стресс (после работы или нервной ситуации)

— Социализация (не понимание другого способа встретиться с друзьями или знакомыми)

— Уйти от своих переживаний (не хочу думать о чем либо, терзают мысли)

3 — Игровая:

— Испытать сильные эмоции

— Держать ситуацию под контролем (как может казаться)

— Это другой мир в котором человек Личность и способен на многое

4 — СоЗависимость — Зависимость от Отношений:

— Страх остаться одному

— Внушенные обществом моральные ценности

— Бессознательный портрет партнера, по которому и выбирается каждый партнер с одними и теми же качествами характера.

Здесь приведена лишь малая часть почему человек «зависим». Как вы уже понимаете, зависимость появляется из-за

— Страх принять себя

— Невозможность пережить сильные эмоции

— Нет чувства поддержки

— Так же это может быть и ранняя Психотравма

Как с ней справиться, если человек Психически здоров и он сам осознает и понимает, почему он курит, то он без труда бросит пагубную привычку.

Алгоритм на примере курения:

— Я курю потому что

— Для меня это способ…

— Для чего мне бросить курить

— Что я получу от этого, что будет в результате (по факту)

Как практика показывает, этого достаточно.

Но, если человек не осознает истинную причину зависимости и ему трудно от этого отказаться, то здесь уже необходимо помощь специалиста. Нужно выявить истинную причину употребления, решить проблему человека и после этого уже изменить реакцию. После проработки причины, то что заставляло человека быть зависимым, изменяется и само отношение, пропадает необходимость в зависимости.

Кодирование, это метод благодаря которому человеку внушается что он больше не болен, что является крайне неэффективным способом в решении его проблемы. Но, если подходить к проблеме с терапевтической позиции, и решать истинную проблему, с установкой на то что человеку нет необходимости прибегать к старым способам, что у него уже есть новые инструменты быть счастливым и справляться с эмоциями. То тогда «Кодирование» будет максимально эффективным, в руках Специалиста, знающего как работать с Психотравмой и Переживаниями.

В детстве закладывается жизненный путь ребенка.
И каким он будет во многом зависит от воспитания родителей.

Комментарии экспертов:

Денис Мокин

В Детстве, ребенок получает Модель поведения и реагирования на определенные ситуации, т.е.:

1 — В первые годы жизни у ребенка есть только Родители. Ребенок, начинает учиться подражать: Ходить, Говорить, Реагировать на некоторые ситуации как родитель. Потом у ребенка появляются еще больше людей (родственников) и он учиться уже коммуникации, в том окружении, в котором он находиться.

Так же, еще на ранних стадиях развития, ребенок больше чувствует, какие эмоции сейчас у родителей. К примеру:

Мама с Папой поругались, или произошло что-то не приятное, родитель это проживает, некоторым напряжением и дискомфортом. В этот момент он общается с ребенком или берет его на руки (если он совсем маленький) и ребенок чувствует этот негатив, но ребенок не знает что эти эмоции направлены не на него, бесознательно он перестает чувствовать близость родителей и ему кажется что его не любят, ребенок начинает чувствовать себя плохим, что проблема в нем. И хорошо если это редкость, т.е. это переживание компенсируется, а если это происходит систематически, то у ребенка со временем появляются: комплексы, болезни и многое другое. Что остается в его подсознании, и формирует в дальнейшем личность.

2 — Так же, ребенок принимает на себя роль в отношениях, наблюдая за тем как живут и общаются его родители.

Еще пример как формируется мнение и мышление ребенка. Если ребенку говорить как надо поступать и что нужно делать, а сами родители этого не делают, то и ребенок начинает делать только то, что делают его родители и так же поступать.

Хотя семья может быть хорошей и замечательной и у ребенка будет все необходимое, это не гарантирует его здоровое взросление и мудрого отношения к жизни. Все формируется в невербальном отношении(эмоциях, чувствах), в разговорах и примерах(поступках).

3 — Когда ребенок начинает общаться со сверстниками, бессознательно он выбирает таких — же как и он сам, тем самым приобретая новый опыт и инструменты для коммуникации и своего развития, но основные алгоритмы поведения закладываются еще в детстве.

Разумеется ребенок, может измениться в своем окружении, вопрос в том где и каким образом он получает поддержку и внимание, и где он может проявить себя.

Что могут сделать Родители для своего ребенка:

1 — Уделять ребенку время:

— Играть

— Общаться

2 — Быть честным с ребенком:

— Делиться с ним своими чувствами (если это уместно)

— Не отстраняться от ребенка (быть в курсе его переживаний, идей)

3 — Помогать ребенку, не советовать и говорить как надо сделать, а спрашивать «как ты считаешь, как было бы лучше», или «как вот твой герой(человек) поступил бы», или «а что если это сделать вот так, убрать или добавить».

Т.е. постоянно играть с ребенком, стараться объяснять почему лучше делать так а не по другому, а не ругать его за провинности.

Просто стать ему другом, а не контролером.

Бондарь Марина

Да,это действительно так, именно в раннем детстве закладывается жизненный сценарий ребенка,то есть неосознанный жизненный план. И этот сценарий подкрепляется родителями и другими значимыми взрослыми в жизни ребенка. Большую часть информации об окружающем мире, ребенок получает до 4-5 лет, копируя различные варианты поведения, отношения, реакций и т.п. у своих родителей, бабушек, дедушек и других взрослых, из его круга общения. И здесь справедливо было-бы сказать, что «хорошим родителем может быть только тот, у кого было счастливое детство». Будущим родителям и тем, кто только планирует ими стать лучше обратиться к специалисту за решением собственных проблем, чтобы, как минимум, не передавать их потом ребенку, ну, а, как максимум, сделать, для начала, свою собственную жизнь интересной и привлекатльной для самих себя. Тогда и никаких особых советов и рекомендаций не понадобиться, потому что у ребенка будут в качестве модели, если можно так сказать, счастливые родители. И у него сформируется, пожалуй, самое важное убеждение, что жизнь -это здорово и интересно, и что получать удовольствие от самого процесса жизни-это класно. И тогда ребенок будет воспринимать жизнь как удивительное приключение, в котором, конечно, возможно все: и ошибки и успех, поражения и победы, потери и приобретения. И главное, ему будет интересно жить, познавать себя, мир, других людей, строить отношения,бизнес, карьеру, путешествовать или заниматься еще чем-нибудь …И это все, просто пазлики, из которых и складывается мозаика жизни, и ни одно из этих составляющих не является единственно определяющим для счастливой жизни. Задача родителей, своим примером показать ребенку, что это возможно. И при этом,предлагать и направлять, но не навязывать. И помнить, что нерешенные психологические проблемы родителей, становятся программами для ребенка, и приводят к еще более серьезным последствиям, в том числе и со здоровьем ( а вы думали,откуда берутся тяжелые болезни у новорожденных деток?). Поэтому, если вы хотите родить и воспитывать здорового и счастливого ребенка, то обратиться к психологу, лучше еще до зачатия.

Что такое
Медитация (от лат. meditatio — размышление) — если быть более дословным то Медитация это Глубинное размышление.

Размышление в медитации происходит через наблюдение за своими мыслями и за своими ощущениями. Казалось бы это так просто, давайте в этом разберемся.

Для того что бы начать медитировать, необходимо расслабиться, я считаю это мифом т.к. это достигается по средствам медитации, а ни как не наоборот, да расслабление способствует данной практики, но не является основой. Состояние релакса это то, что некотырые называют по ошибке расслаблением, во время погружения и самого проживания данной практики, наш организм не всегда может полностью расслабиться и это не обязательно, тем более что новичкам это удастся не сразу, по началу мы испытываем релакс и в каком то роде состояние напоминающие эйфорию и то в том случае если все получилось наилучшим образом, под руководством уже опытного тренера.

Основная часть медитации она же и первый этап, это обучение наблюдать за своими мыслями. Прийти к пониманию и осознанию их природы. Научиться видеть свои истинные мысли, научившись отделять их от информационного шума. Множество что нас окружает непосредственно влияет на нас и остаётся в том или ином виде в нашей бессознательной части. Это может проявляться как информационный шум, телесные ощущения, эмоциональные программы которые срабатывают независимо от наших желаний, полностью формируясь в нашей личности, поведении и размышлениях.

После того как вы научились отслеживать этот огромный информативный поток, наступает следующий этап, не менее интересный и возможно более сложный.

Наблюдение за своими ощущениями, на этом этапе мы уже обучаемся навыку расслабления и во многом нам помогает опыт наблюдения за своими мыслями. Что здесь происходит, на этом этапе мы обнаруживаем как наши мысли влияют на наш организм в целом. Обнаруживаем как тело реагирует напряжением или расслаблением на ту или иную мысль. Как реагирует наш организм на свои и не свои мысли. Помимо всего этого, мы обучаемся навыку отслеживания мыслей, эмоций, телесных реакций, приходя к пониманию их природы. Это наверно и есть самый сложный этап медитации, не податься на оправдания, почему мы так поступили, почему так подумали, почему отреагировали именно так.

И только после этого мы обучаемся навыку Остановки внутреннего диалога.

Здесь я затронул только основную часть медитации, то с чем столкнётся любой, решивший освоить для себя данную практику.

На этом, я пожалуй заканчиваю данный пост и на последок хочу сказать что, в медитации нет определенного скрипта как и что лучше делать, ведь опыт каждого человека уникален и каждый встретиться и проживет что то свое такое же уникальное и неповторимое, что не поддаётся словесному описанию.

В Медитации, существует два основных типа:

1 — Углубленное размышление

2 — Остановка внутреннего диалога (практика ДзаДзен)

В первом случае, мы погружаемся в размышления, с целью найти ответ на вопрос. К примеру, предстоит сложный выбор, или из-за эмоций не видишь ответа, Формируешь цель запроса, расслабляешься (под музыку) и наблюдаешь за развитием мысли и через какое-то время приходит ответ.

Во втором случае, на примере практики ДзаДзен. Здесь нет ни какой цели, в чем то разобраться или найти ответ. Основная задача это научиться быть в состоянии «Здесь и сейчас». Достигается следующим образом:

Садитесь в позу лотоса, Прямая спина, и Естественно дыхание (Не глубокое и не тяжелое) и просто наблюдаете, за тем потоком мыслей, чувств, переживаний что всплывают, наблюдаете со стороны не включаясь в эти переживания, а если включились, то возвращаете себя обратно, в комнату, и наблюдаете дальше.

Так же можно создать свое ресурсное место, для медитация и погружаться в него в любое время, для отдыха, приобретении уверенности, накопления сил и т.д. и это возможно даже во время поездки в метро.

10 причин, почему нужно заниматься Медитацией:

1 — Устанавливается прочная связь со своим телом

2 — Помогает снятию мышечных зажимов и блоков

3 — Появляется уверенность в себе

4 — Устраняется хаос жизни

5 — Повышает сосредоточенность.

6 — Медитация работает как тренажер для нашего мозга и улучшает его работу

7 — Развивает умение управлять эмоциями

8 — Помогает найти внутренний покой и устранить негативные мысли

9 — Способствует позитивному восприятию действительности

10 — Развивает интуицию

И это малая часть того что получит человек при практике пять минут в день

Комментарии экспертов:

Денис Мокин

Автор

Как показывает сложившаяся на сегодня ситуация, общество движется к самому настоящему кризису личности: темп жизни и объем информации для усвоения достигли таких размеров, что стресс, в том числе, переходящий в хронический — самое обычное явление.
Чем сложнее профессиональная деятельность и больше уровень ответственности, тем выше риски по стрессу.

Хронические стрессы нередко перетекают в депрессии. Да и депрессии, возникающие даже без стадии длительного стресса, сегодня тоже не редкость.

Старые методы, рекомендуемые при стрессе (отвлечься — отдохнуть — переключиться) по привычке пытаются применять и к депрессии. Но к сожалению это не работает, так как здесь речь идет уже о химико-биологических изменениях в деятельности мозга, которые данными методами не победить.

Анализ показателей удовлетворенности жизнью таков, что количество смертей от самоубийств, морального истощения и психологического выгорания с каждым годом растет. И опасность этого явления в том, что оно распространяется даже на те слои населения, которые традиционно считались благополучными. Очень тяжелая картина в развитых странах — Японии, Корее, Китае.

Россия всегда считалась нацией выносливой, но перед стрессом, увы, все равны….

Комментарии экспертов:

Махлис Светлана

Автор

Денис Мокин

Стресс, нельзя назвать «болезнью», т.к. стрессовые ситуации случаются достаточно часто в жизни человека, тем более у тех, кто заниматься серьезной работой, от которой многое зависит. Здесь больше вопрос в том, как человек с ним справляется, и справляется ли вообще, на сколько это эффективно для человека. Может он живет в стрессе (в постоянном напряжении), тогда, рано или поздно все накопившееся попроситься наружу, эмоциями или болезнью.

Депрессия, это уже серьезный диагноз, но в обществе, чаще всего, ей называют меланхолию и леность (нежелание действовать), брать на себя ответственность за свою жизнь.

Разумеется, если со Стрессом и «Депрессией» не справляться, а на оборот погружаться в эти дискомфортные переживания, начать себя жалеть, тем самым нагнетая эти переживания, погружаешься в своеобразный кокон из которого не хочется выбираться. Можно развить в себе психологические проблемы, т.к. ухудшиться и сама социальная активность.

Но, если найти способы справляться, брать на себя ответственность за свои поступки, то это все не грозит. И при не возможности справляться с переживаниями самостоятельно, лучше обратиться к специалисту, за своевременной помощью