Как выйти из самоизоляции после долгого перерыва?

Бондарь Марина, психолог-психотерапевт:

Люди по-разному переживали сложившуюся ситуацию. Согласно  теории, предложенной   Нилом Миллером,  Джоном Доллардом и другими еще в 1939г, фрустрация вызывает агрессию.  Но когда объект не может противостоять источнику фрустрации, агрессия перемещается на невинную цель. То есть, эта агрессия могла быть направлена как на окружающих ( а в случае самоизоляции это были самые близкие люди), так и на себя.Что в свою очередь, вызвало ухудшение отношений с самыми близкими людьми, а кроме того, активизировало те проблемы, которые были у человека-это разного рода страхи, как реальные, так и необъяснимые с точки зрения здравого смысла. Подозрительность, страх будущего, социофобия, и на фоне этого возникновение и обострение соматических заболеваний, которые в обычной ситуации, скорее всего,даже не возникли-бы. и это еще далеко не полный перечень психологических последствий, этой, с позволения сказать, самоизоляции. Очень много обращений по поводу панических атак, скачков давления, депрессии,бессонницы, ОКР и т.п. Даже у тех,кто и понятия не имел, что это такое. К счастью, эти страшные последствия возникли далеко не у всех. Люди с высокой критичностью мышления мало подвержены внушению и это позволило им выйти из этого «процесса» практически «без потерь». Ну а люди внушаемые… увы. И именно им,я в первую очередь рекомендовала-бы обратиться к профессиональным психологам,чтобы разобраться с последствиями самоизоляции и ускорить процесс возвращения к нормальной жизни. Тем, кто считает, что справится самостоятельно-отлично, справитесь обязательно,но поберегите себя. Потому как именно после разрешения конфликта ( выхода из самоизоляции) организм, переживая постконфликтную фазу, очень нуждается в нормальном режиме сна и отдыха. И если вы чувствуете упадок сил-это, к сожалению, нормальная реакция организма, и к ней надо прислушаться.Я отлично понимаю,что владельцы бизнеса ринутся спасать бизнес и тут может возникнуть злость на себя-вы не можете заставить себя действовать.С этим тоже лучше к специалисту, чтобы не попасть в конфликт самообесценивания с последующей соматикой. Просто составьте план работы так,чтобы были перерывы на отдых, пусть даже небольшие. Не забывайте замечать свои успехи и успехи своих близких и радоваться им. Всем здоровья! Берегите себя и своих близких!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *