От депрессии поможет спорт

Ученые: Спорт помогает при депрессии.
Доктор Кэрол Джанни, возглавлявшая исследование, сказала: «Было показано, что физическая активность эффективна для облегчения депрессии и беспокойства.

Комментарии экспертов:

Бондарь Марина

Для депрессии характерно замедление всех физиологических процессов в организме человека. Поэтому физическая активность, несомненно, полезна и желательна, так как она способствует улучшению кровообращения, нормализации обменных и гормональных процессов. Что, естественно, положительно скажется на состоянии человека. Но надо понимать, что это вспомогательное средство, при легких и средних по тяжести депрессиях, при тяжелых формах депрессии, на занятия спортом у человека просто не хватит, не только мотивации, но и физических сил.

Костина Екатерина

Эта тема давно уже изучена со всех точек зрения — психологии, традиционной и нетрадиционной медицины итак далее.

Безусловно, спорт помогает при лечении всевозможных заболеваний, в том числе и при депрессии. Важно правильно подобрать нагрузку и вид спортивных занятий.

Если коротко, то движение повышает выработку гормонов счастья и удовольствия (дофамин, эндорфин) и другие не менее важные гормоны, повышающие жизненный тонус.

Махлис Светлана

Если отойти чуть в сторону от психологических терминов и выводов, то занятия спортом (если придутся «по душе»), способны изменить взгляд на мрачную (какой ее видит человек в депрессии) действительность. Тренировки в тренажерном зале, или бег, или плавание, или ходьба на лыжах, или любой другой вид физической активности способствуют общему поднятию тонуса.

К вышесказанному другими авторами хочу добавить вот что:

Конечно, следует учесть степень депрессивности и возможность ее преодоления «здесь и сейчас». Потому что придти в спортзал, попытаться поднять гантелю и горестно ее уронить от нехватки сил и энергии — это одно состояние. А начать легкий бег по дорожке, и почувствовать, что начинается прилив энергии и хочется уже за ту же гантелю схватиться — это совсем другое состояние.

Поэтому важно учесть внутреннее стремление к тому или иному виду физической активности, и заниматься тем, что приятно, а не вызывает раздражение.

И в этом случае положительный эффект почти гарантирован. Особенно, если найдется единомышленник, что поддержит морально, советом или просто дружеским «Ты — молодчина!»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *