Развод становится тяжелым потрясением для неокрепшей детской психики.
Как обрести спокойствие и начать жить заново.
Комментарии экспертов:
Бондарь Марина
Как пережить развод и не разочароваться в людях…Если вы задаетесь таким вопросом,то налицо, как минимум две проблемы- это переживание кризисной ситуации, связанной с разводом и «разочарование в людях»,которое по сути, является реакцией вашего внутреннего травмированного Ребенка на развод. Конечно,самое лучшее в этом случае, обратиться к хорошему психотерапевту. Потому, что ваше «детское» реагирование во взрослой жизни мешает вам адекватно оценить саму кризисную ситуацию и ее последствия для вас. И здесь требуется терапия детской травмы ващего внутреннего Ребенка. Ребенку свойственно обощать свой негативный опыт на все последующие подобные ситуации. А взрослый человек понимает, что неудача в построении отношений с одним человеком, не означают автоматическую неудачу во всех последующих отношениях. Вы-же не перестанете примерять и покупать новые платья, даже если при примерке одно из них вам не подошло?
Теперь о самом переживании развода. Первое, что нужно сделать- это принять саму ситуацию, как можно более спокойно и безоценочно. Да, это произошло, и жизнь изменилась. Здесь очень важно не загонять ваши чувства внутрь и делать вид,что ничего особенного не случилось-наоборот,отреагирование очень важно:плачьте,кричите,рвите бумагу,бейте старую посуду,идите гулять…
Настрадайтесь вволю,но обязательно определите срок в течение которого вы будете страдать.Так вам будет легче принять ситуацию. Второе: не ищите виноватых и не вините себя — так случилось и в этом никто не виноват. Еще Берт Хеллингер писал, что если вы хотите влезть в проблему по уши – начинайте ее размышлять. Наша задача-решить проблему, а не погрязнуть в ней. Итак, это случилось и в этом никто не виноват. Третье: не мучьте себя вопросом «за что это со мной?», задайтесь вопросом «для чего это мне?» Какой урок из этого вы можете извлечь? Какие выводы для себя сделать? Четвертое: подумайте, а еще лучше напишите, что вы можете сделать, чтобы минимизировать негативные последствия развода: распланируйте бюджет хотя-бы на ближайший месяц, перераспределите домашние обязанности и в этот момент важно не впасть в позицию «жертвы»-спокойно объясните детям,если это необходимо, что ваша жизнь изменилась и что именно они должны будут делать по дому, решите вместе с ними,как вы будете проводить выходные и праздники, куда поедете на каникулы или как их проведете. Жизнь не закончилась, она просто стала другой и вы в состоянии сделать ее не жалким существованием, а интересной и наполненной. Ну и наконец, подумайте, а что хорошего появилось у вас в связи с разводом? И как вы можете это хорошее использовать? Обязательно поставьте себе цель, неважно, прыгнуть с парашютом, заняться дайвингом,сделать ремонт,постройнеть,купить новые туфли,заняться бизнесом,создать новую семью…Главное,чтобы это была ваша цель и чтобы достижение ее доставило вам радость и удовольствие. Определите срок достижения цели и первый шаг,который вам необходимо сделать…И вперед, в новую интересную и счастливую жизнь!
Костина Екатерина
Развод – очень неприятная, болезненная и часто унизительная ситуация, переворачивающая весь мир, в котором жил человек. Первое чувство, которое возникает в связи с разводом – это обида.
Здесь важно понимать, что в любых отношениях, в супружеских в том числе, мы подвержены риску предательства. Потому что каждый человек имеет право проживать свою собственную жизнь в соответствии со своими представлениями о ней. Поэтому историю с обидой нужно проанализировать и признать право супруга жить своей жизнью, совершать ошибки и «быть подлецом». Тогда чувство обиды трансформируется в менее агрессивное чувство разочарования, которое может и не пройдет, но не будет мешать и позволит начать строить свой собственный новый мир.
Второе чувство, возникающее в связи с разводом – опустошение. Оно закономерно – большая часть времени, эмоций, внимания уходило на вторую половину. Когда привычный расклад изменился, появилась пустота. С одной стороны она как черная дыра, в которую улетает радость, улыбки, позитив, здоровье, жизнь с другой же – объем возможностей. Со временем, любая пустота заполняется и чем человек заполнит ее после развода, зависит от него и будет влиять на качество его дальнейшей жизни.
Развод нужно переживать осознано. Автопилот в этом процессе приводит к плачевным результатам. У каждого с юности остались желания, нереализованные мечты – самое время заняться ими. И в еще большей степени важно вспомнить о себе, без привязки к супругу, а может и познакомиться с собой. Задать себе вопросы: кто я, чего я хочу? И начать наслаждаться собственной жизнью с будущим, построенным на основе своих желаний и потребностей.
Дразнина Гая
Разводятся очень по разному. Есть пары, которым удается сохранить достойные отношения и в процессе и после. И все же большинство переживают это событие очень болезненно и часто, потеряв доверие ко второй стороне, вступают в конфликты и даже драки.
Чтобы пережить развод и не разочароваться в людях, лучше всего изначально не строить ожиданий. Нет ожиданий — нет разочарований. Однако этого почти никто из нас не умеет. Будем реальны, только что все ваши ожидания, ваши планы на «и жили они долго и счастливо» развалились, как карточный домик.
Помните, что в стрессовых ситуациях каждый стремится прежде всего защитить себя, и даже если это выглядит некрасиво, человек просто заботится о своем благополучии так, как может на данный момент.
Редко кто хочет причинить боль целенаправленно, и в том числе, бывший партнер. Он просто ищет справедливости так, как он ее понимает. И если бы вы понимали ее, справедливость, одинаково, то скорее всего еще были бы женаты.
Чтобы лучше понять то, что я сказала выше — примените это к себе, посмотрите на себя глазами партнера. Чем вы объясняете свое поведение в этом процессе? Как часто вы принимали решение не взвешенное и спокойное, а под действием эмоций? Сколько раз вы действовали от того, что что-то не так сказал адвокат другой стороны или родственники и друзья убедили вас в том, что только так и надо поступать, что вы должны постоять за себя? Все тоже самое происходило и со второй стороной.
Дайте себе время после развода. Не торопитесь вступать в новые отношения. Говорят, время лечит. Со временем гаснут эмоции и остаются чувства. Появляется возможность спокойно оценить произошедшее, понять лучше свои мотивы и мотивы второй стороны. Вспомнить, что вы оба просто люди, оказавшиеся в непростой ситуации.
Вообще, практика «побыть в калошах другого», т.е. посмотреть на ситуацию глазами оппонента, может помочь не только пережить развод, но и улучшить имеющиеся отношения. Никто не идеален, но это не отменяет возможность семейного счастья.
Леонова Светлана Николаевна
Развод – это тяжёлый период, как для мужчины, так и для женщины.
В этот период человек, может чувствовать разочарование, как в партнёре, так и в себе. Доверие к себе и к миру является феноменом, позволяющим гармонизировать отношения человека с миром и с самим собой. Уровень доверия к себе, к людям, к миру находится в состоянии подвижного равновесия и в этот период может резко снизится.
У человека могут возникнуть три чувства: во-первых, что у него «все в порядке», во-вторых, что он является самим собой и, в-третьих, что он становится тем, кого другие люди надеются в нем увидеть.
Возможен уход в себя, проблемы с общением. Весьма вероятно, что ему будет сложно заводить друзей, общаться с противоположным полом.
В процессе жизни человек накапливает опыт доверия к другим, который способствует самодоверию, являющемуся опорой собственного психического благополучия. А в период развода может возникнуть трудность в доверии людям, и если он и старается быть общительным и дружелюбным, то в глубине души, даже не осознавая этого, этот человек все равно считает, что «мир — это опасное место и доверять другим нельзя, потому что они все равно обманут».
Чтобы восстановить доверие, нужно начать доверять.
·Попытайтесь вспомнить, с чем именно связан отрицательный опыт недоверия, какие именно события и ситуации послужили этому. Вернитесь мысленно в них, «переиграйте» их или «отпустите», осознайте, что вы можете выбрать и после, доверять; пропишите по пунктам те стереотипы и установки, которые всплывают у вас по вопросам доверия. Постарайтесь найти опровержения им, увидеть их необоснованность.
·Составьте список положительных примеров, когда люди не нарушали ваше доверие к ним. Фиксируйте такие примеры каждый день, ведите копилку таких примеров. И вы убедитесь, что их больше!
·В решении возникающих вопросов сознательно исходите из «презумпции невиновности», и допускайте изначально тот факт, что партнёр с вами абсолютно честен.
4. Пересмотрите свою политику доверия и проанализируйте, недоверие в конкретной ситуации является осознанным или же вызвано влиянием стереотипов и прошлого опыта.
Неудачное проживание кризиса способствует появлению у человека психосоциальной установки страха, подозрительности и опасений за свое благополучие.
Данная установка направлена как на мир в целом, так и на отдельных людей; она будет проявляться во всей своей полноте на более поздних стадиях личностного развития.
Никишина Галина Александровна
Пережить развод бывает очень сложно. Это мощнейший и сложнейший кризис, это не только потеря близкого человека, это еще и крушение надежд, это полная перестройка жизненного уклада и разочарование в себе и в людях .
Тот, кто остался один и кого покинули, переживает массу чувств , ведь это может быть измена или предательство или любая другая причина. И обычно, одна фраза звучит внутри «Меня бросили… как жить дальше? »
Кажется, что жизнь закончена, но это не так!
Что же делать? Как справиться с кризисом? Как не разочароваться в людях?
Остановитесь. Перестаньте перебирать в уме-что было не так и в чем вы виноваты . Вам сейчас нужны одни слова » С вами все в порядке ! Вы ни в чем не виноваты. Так получилось» ( когда придёте в себя, тогда и будете разбирать кто прав, кто виноват. Сейчас для этого не время)
Ищите свое безопасное окружение и утешение. Это могут быть подруги, коллеги, близкие люди. Не закрывайтесь в одиночестве. Иногда поплакать лучше у кого-нибудь на плече.
Попробуйте поискать себя где-нибудь в творчестве, социальных занятиях – поучитесь вязать, идите в танцевальный кружок, запишитесь на какие-нибудь курсы, ищите себе группу поддержки, ищите свое новое, возможно потерянное » я»
И сходите, например, к стилисту. Новый образ всегда меняет внутреннее ощущение , а иногда и быстро меняет внешнюю жизнь!
Помните, что если у вас не сложились отношения с каким-то одним человеком, это не значит что мир плох, что нельзя никому доверять, что больше у вас не будет брака, что все люди не порядочные и такие же как ваш партнёр.
Нет! Это лишь значит – что у вас не сложились отношения с этим конкретным человеком.
Не стоит разочаровывается во всех людях, ведь разочарование это одна из форм фрустрации, когда человек перестаёт надеяться на получение желаемого.
Пусть сейчас вы пережили разочарование, но это совсем не значит что Жизнь закончена . Ведь совсем скоро вы вполне можете встретить вместо разочарования , очарование – своего нового , предназначенного вам, партнёра. Главное – в это верить!
Идзиковский Евгений Викторович(Психолог, путь рассвета)
Развод болезненный процесс для любого человека. Важно пройти через этот жизненный этап с правильными мыслями, чтобы сохранить позитивный взгляд на свою личность и веру в других людей. Практикующий психолог Евгений Идзиковский выделяет несколько основных рекомендаций для людей, переживающих развод.
1. Осознайте истинные причины развода. Мы склонны перекладывать всю вину на партнера, когда в отношениях возникают трудности. Обычно, виноваты оба человека или же вообще настоящая причин не связана с личностями супругов. Лучше один раз честно вскрыть проблемы, честно себе признаться в своих собственных ошибках, чтобы в будущем улучшить отношения с людьми.
Есть упражнение, которое поможет разобраться. Сядьте, расслабьтесь, представьте себя на месте вашего супруга и взгляните на конфликтную ситуацию его глазами. Далее представьте себя на месте независимого наблюдателя и также проанализируйте. Для того, чтобы упростить задачу можно поставить три стула и также рассмотреть конфликт с разных сторон: со своей, со стороны партнера и со стороны независимого наблюдателя.
2. Подумайте, какими качествами должна обладать личность, с которой вы готовы строить отношения. А также над какими своими качествами нужно поработать, что нужно в себе воспитать, чтобы улучшить отношения с противоположным полом.
3. Не думайте о том, что если семья распалась, то этот союз был ошибкой. Признайте, что это было интересное время, и хороших чувств и переживаний тоже было немало.
4. Пройдите через этап развода, сохраняя уважение к себе. Под влиянием эмоций велик шанс сделать или сказать что-то, о чём потом вы будете сожалеть долгое время. Важно вести себя достойно, это нужно не ради бывшего супруга, морали и друзей, а исключительно ради себя, чтобы сохранить самоуважение и не окрасить всю концепцию взаимоотношений в черный цвет.