Как побороть социофобию

Ученые выяснили, что лекарства не помогают в борьбе с социофобией.
Терапевтические беседы, йога и медитации — вот что поможет побороть социофобию.

Комментарии экспертов:

Махлис Светлана

Без углубления в процессы, происходящие «в голове» человека, сторонящегося излишнего общения, хочу коротко сказать о том, что при помощи задушевных бесед, внимания и участия, можно расположить к себе кого угодно. И если человек привязывается к вам, то это происходит в первую очередь из-за того, что он вам доверяет.

Когда же доверие достигнуто, то вполне можно мягко обратить внимание человека на то, что вокруг полно таких вещей, которые абсолютно не являются страшными, а интересны, познавательны, уникальны или смешны. Таким образом фокус внимания мягко смещается с того, что страшит на то, что безопасно. И чем больше внимание фиксируется на безопасном, тем соответственно меньше на страхах. Горизонты расширяются, страхи отступают, позволяя проводить лечебную терапию и освобождая человека от фобий.

Йога же и релаксация помогают «очистить» мозг от зацикливания на страхах, останавливая внутренний диалог.

Ведь в голове каждого человека обычно бесконечно роятся мысли и думы о том, что его волнует и тревожит прямо сейчас. Попробуйте несколько раз в день остановиться и задать себе вопрос: о чем я думаю? Уверена, что вы поймете, что не думать ни о чем крайне сложно. И отличие мыслей оптимиста и пессимиста в том, что первые большую часть времени (или постоянно) думают о чем-то хорошем, а вторые – о тревогах, проблемах и заботах.

Так происходит и у людей, сторонящихся общества. Они считают, что их могут обидеть, унизить, оскорбить, побить или нанести еще какой-то физический или моральный вред.

В занятиях йогой, в конце тренировки, есть обязательная часть, во время которой необходимо расслабиться и отпустить все мысли из головы, очистить ее.

Вот такие моменты и помогают достичь не только физического, но и душевного расслабления, отпустить «зажимы», возможно сформировавшиеся в детстве и держащие человека годами под своей властью. Регулярные же занятия (я считаю это эффективно именно в совокупности с беседами) помогают планомерно излечивать от страхов.

Никишина Галина Александровна

Да, действительно, страхи успешно лечатся терапевтическими беседами.

Ведь страх бывает реальный-это когда на вас нападает дикий зверь,

и невротический-это когда вы боитесь чего-то, на самом деле не понимая чего.

Этот страх не опредмечен. И на терапевтической сессии, мы как раз стараемся посмотреть в лицо страху.

Что это за придуманный нами «зверь»?

Что будет, если ….

Что со мной случится самое страшное?

Есть такой термин » Дно страха». Так вот, когда мы доходим до «дна страха», парадоксальным образом страхи исчезают.

Не знаю, что «нашли ученые», но из личной практики могу сказать, что страхи ,действительно, исчезают бесследно, даже у людей, которые мучили их долгое время, а иногда и почти всю жизнь.

Йога и релаксация-это мощные инструменты по борьбе с ежедневными стрессами. Благодаря замедлению, центрированию , возникает возможность расслабить тело, восстановить эмоциональное равновесие. Ведь, в момент страха, наше тело сильно напрягается, мы готовимся к схватке с врагом. А врага-то нет. Он-то нами придуман.

Поэтому мы по-разному можем с ним бороться:

Можем начинать «войну» через тело

А можем лечить Душу, подключая разум.

И самое замечательное, когда борьба идет » по всем фронтам» одновременно.

Именно это и происходит на терапевтической сессии.

Идзиковский Евгений Викторович(Психолог, путь рассвета)

«Психотерапия единственный способ побороть страхи. Страх возникает вследствие травмирующих ситуаций, с которыми человек сталкивается с момента рождения и в течение всей жизни. Какие-то ситуации могут даже не осознаваться человеком, но страх приобретен и в определенных обстоятельствах дает о себе знать. Хорошо показала себя в работе со страхом гипнотерапия. Во время сеанса человек погружается в прошлое, вспоминает травмирующие события и вместе с терапевтом корректирует ошибочные установки, которые сформировались, как следствие травм. Установки могут быть вроде «я не нужен людям», или «я должен всем нравится», или «моё мнение никому не интересно» и т д. Таблетки всего лишь купируют симптомы, снимают тревогу, но не лечат. Таблетки нужны больным людям, а страх (в том числе социофобия) – это не болезнь, а ошибки в мышлении, которые легко исправляются путем работы с психотерапевтом.

Что делать, если вас уволили

Как не потерять самообладание и сохранить спокойствие?
В России с 2014 года бушует кризис, увольнения не редкость.

Комментарии экспертов:

Никишина Галина Александровна

Конечно, внезапное увольнение-это сильнейший стресс. Если это происходит неожиданно, важно не потерять самообладание.

Предлагаю усвоить и взять себе на вооружение волшебную мантру » У МЕНЯ ЕСТЬ Я ! » Она вам пригодится не только в случае увольнения, но и в любых других кризисных ситуациях.

А дальше, надо просто сделать выдох и заняться анализом своих дальнейших действий.

Берем листик и отвечаем себе на вопросы:

Что мне нравилось в прежней работе? ( коллектив, начальник, расположение, зарплата и т.д.)

Что мне не нравилось в прежней работе?

Устраивает ли меня та профессия, которой я занимался?

Устраивает ли меня график работы?

Что я люблю делать?

Что у меня хорошо получается? Какие мои способности и таланты?

А дальше, после анализа, необходимо совершать действия по поиску новой работы:

Составьте хорошее резюме, разместите его на порталах, проявляйте активность в этом направлении.

Сообщите всем своим знакомым,что вы ищете работу.

И, вполне возможно, что она будет гораздо лучшей прежней. И потом вы скажете » Как хорошо, что меня тогда уволили, сам бы я никогда не ушел».

Но чтобы у вас было время подумать о себе, о своих талантах и желаниях на новом профессиональном поприще, желательно, еще при наличии работы, начать создавать себе «подушку безопасности» в виде финансовых накоплений . Эту сумму вы можете определять сами, но желательно, чтобы вам хватило на 2-3 месяца жизни.

Тогда вам не нужно будет судорожно метаться, хвататься за первую попавшуюся должность. Тогда у вас появится свобода, чтобы найти работу своей мечты!!!!!

Костина Екатерина

Увольнение, как и любой кризис, это возможность для личностного роста. Часто мы сами не решаемся уйти с работы, ведь нужно обеспечивать семью, поддерживать благосостояние. Так проходят годы, и мечты о прекрасном будущем тают и превращаются в болото. Но все может быть по-другому.

Отрицательные эмоции тормозят и застилают разум, поэтому их нужно избегать. В тот момент, когда мы узнаем об увольнении, первый вопрос, который нужно себе задать: «Что мне это дает?» Если известие воспринять с позитивной точки зрения, то действительно окажется, что за страхом безденежья скрывается возможность получить новые знания, сменить коллектив, задуматься о своем деле, вспомнить свои интересы.

Дальше нужно выработать план действий и приступить к его выполнению. Нет прекраснее антидепрессанта, чем труд. Шаг за шагом можно дойти до любой цели. Поэтому увольнение должно стать отправной точкой для нового пути.

Махлис Светлана

В жизни любого человека периодически случаются самые разные неприятности: от опоздания на автобус, до смерти любимой собачки, от проблемы выпадения волос до развода с любимым человеком, от потери кошелька до пожара в квартире.

Сегодня, в эпоху очередного финансового кризиса одной из острых проблем встает проблема финансового жизнеобеспечения, и потеря работы – весьма серьезный удар по бюджету и по психике.

Если Вас постигла такая печальная участь, необходимо взять себя в руки и здраво оценить реальную жизненную ситуацию, в которой вы оказались и масштаб случившихся проблем.

Сначала немного расскажу о проблемах физического плана и их решении путем адекватной оценки ситуации.

Первым этапом следует понять, что панике не место. Вам необходимо успокоится: ведь слезы, истерики или вырывание волос на голове проблему не решат.

Разумеется, у каждого свой уровень доходов и расходов. А поэтому, вам должен быть известен собственный уровень ежемесячных трат. Если вы никогда об этом не думали, то самое время это сделать. Первым делом составьте список расходов, включив в него регулярные платежи (коммуналка, детский сад, кредиты и т.д.) и траты на продукты питания. Это тот минимум, который вам необходимо «закрыть».

Затем подсчитайте имеющие в наличии ресурсы и точно просчитайте, на какой период времени, вам их хватит. Не забывайте ни о чем: ни об имеющихся «заначках», ни об отложенных на «важные вещи» суммах, ни о тех суммах, что Вам должны знакомые или родственники.

Если вы при этом обнаружите, что имеющихся средств вполне хватит на 2-3 месяца, то поводов для кошмарных сновидений у вас нет. Да и скорее всего, в ваших тратах есть хотя бы небольшой резерв: подумайте, на чем можно «ужаться» и сэкономить (фрукты, сладости, походы в кино и т.д.).

Другое дело, если вы уже погрязли в долгах, и ситуация с потерей работы нависла над вами как дамоклов меч. В этом случае вам необходимо искать тех, кто сумеет вам помочь пережить тяжелый период, выручив вас деньгами.

Причем, если вы никогда никого не просили раньше о помощи и вам кажется, что помочь вам не сможет никто, вспомните тех, кого вы сами выручали. Обращайтесь в первую очередь к ним. Не думаю, что в вашем окружении все равнодушны. Так не бывает.

Все вышеперечисленное – дело одного дня. Поэтому сразу начинайте поиск работы. Просматривайте все подходящие вакансии, и, не откладывая на завтра сразу же звоните работодателям.

Составьте грамотное резюме, в котором укажите не только ваши рабочие компетенции и места предыдущей работы, но и свои сильные стороны (умение решать поставленные задачи в срок, умение гасить конфликты, педантичность в работе, навыки управления коллективом и т.д. – вспомните все, в чем вы сильны!)

Не останавливайтесь на пяти разосланных резюме и трех пройденных собеседованиях, на которых вам сказали: «Мы вам позвоним!», ищите дальше, перебирайте все вакансии, что попадают в поле вашего зрения.

Используйте не только желтые страницы с предложениями работы, но и оповестите всех своих знакомых о том, что вы ищете место трудоустройства

Если ваша специальность уникальна, и вы предполагаете, что в вашем городе раз-два и обчелся таких предприятий, где она может пригодиться, ищите что-то другое. Особенно эффективным может оказаться поиск работы не по специальности, а по призванию. Подумайте, в чем вы сильны? К чему лежит ваша душа? Что у вас получается замечательно? И попробуйте искать вакансии так же и в этих сферах.

И да, если финансовая ситуация тяжела, помните о том, что вполне можно на какой-то период времени выйти даже на ту работу, которая вас не вполне устраивает. Это поможет вам в выживании, и даст время на поиск той самой работы, которая вам необходима.

Как не поддаваться негативу в СМИ

Сейчас в мире происходит все больше печальных событий.
Вся эта дрянь в виде войн, терактов, государственных переворотов, заказных убийств, спецопераций разведки, льющаяся на нас с экранов, существует лишь потому что мы принимаем ее в виде сообщений СМИ, подхватываем и развиваем. Мусолим избитые темы в пробках и на кухне, за кружкой пива и во время отдыха на природе. Да, человеческое сознание не может полностью выпасть из окружающего мира – с ним соприкосаешься в любом случае, но вытеснить весь этот информационный “трух” с головы – реально. Способствовать этому могут следующие действия:

1) Никакой политики (она – первопричина всех насильственных акций) и прочих грязных новостей в соцсетях, в коллективе на работе, на отдыхе с друзьями.

2) Фильтрация новостного контента. В Твиттере или RSS можно подписаться лишь на то, что ты хочешь видеть и читать. Помни, что чем больше ты проводишь времени на страницах со статьями о кошмарных событиях, тем больше они приносят дохода тем людям, которые виновны в этих событиях.

3) Воспринимай все это как ответственность тех, кто многое на себя берет – финансовых заправил, политиков, диктаторов. Пусть это снится им почаще.

Комментарии экспертов:

Дразнина Гая

Я живу в стране в которой новости без сообщения о трагическом происшествии за углом — это нонсенс. Находясь в постоянном напряжении и мыслях о жизни близких, начинаешь понимать, что новости необходимо фильтровать.

Как это делать?

Помнить, что нам сообщают только о том, что влияет на экономику и политику. Что в новости специально собирают все трагические проишествия и не собирают радостные события. Однако это не говорит о том, что в мире больше плохого, чем хорошего.

Помнить, что горевать о чем-то, что вы не можете изменить — расстрачивать свою жизненную энергию, забирать ее от того на что вы можете влиять. И если зона вашего влияния только ближайшая семья — уделите внимание ей.

Оградите себя от лишних неприятных новостей. Сократите чтение газет, просмотр новостных каналов и поставьте любимую музыку на радио. Новости, которые непосредственно касаются вашей жизни найдут путь к вам, будьте уверены.

А время на переживание остальных новостей вложите в заботу о близких, в работу, в создание более радостного мира вокруг вас, чтобы новости вашего окружения были чаще положительными!

Леонова Светлана Николаевна

В наш прагматичный век, сталкиваясь с огромным потоком информации, СМИ постоянно подкидывают нам информации о погибших в Украине, Сирии, убийстве посла в Турции и автокатастрофах, нагнетая тревогу в наших умах.

Для того чтобы выделить существенное в потоке многочисленной информации, важно сформировать привычку анализировать свои и чужие рассуждения. Способность ума анализировать можно натренировать, с помощью логики. Логика вооружает нас и средствами, позволяющими обнаружить, точно обозначить и устранить ошибку рассуждения, такой как обобщение, которую часто допускают журналисты.

Самое важное – логика вырабатывает привычку думать. Современная жизнь вынуждает человека много знать, поэтому системы школьного и высшего образования построены таким образом, чтобы вложить в наши головы как можно больше информации. Но они, как правило, не учат думать, не стремятся развить эту драгоценную способность человека. Поэтому многие не любят и не умеют думать. Вместо того чтобы задуматься и найти свое решение тех или иных проблем, мы охотно полагаемся на мнение какого-нибудь телевизионного вещателя, друзей или знакомых. Конечно, думать трудно, напряженное размышление забирает столько сил, сколько тратит шахтер или молотобоец. Мозг человека потребляет 25% энергии вырабатываемой организмом человека.

Но ведь думать необходимо, если вы не хотите прожить всю свою жизнь куклой, которую дергают за веревочки ловкие манипуляторы. А когда думание становится привычкой, оно начинает доставлять наслаждение.

Костина Екатерина

Чтобы СМИ не вносили негативные составляющие в нашу жизнь, нужно понимать как это работает и для чего.

Телевиденье, как и любой бизнес, работает ради заработка. И показывать будут то, что привлечет максимальное количество зрителей и, как следствие, рекламодателей, которые принесут деньги. Запрос современного российского общества таков, что чем больше будет на экране страшных событий – в кино или новостях, тем легче пережить собственные неудачи. Есть еще одна особенность жителей нашей страны – сердобольность. Нам тяжело не досмотреть репортаж о теракте на другом конце Земли, потому что «там же погибли люди». Основываясь на этих и многих других особенностях телезрителей, выстраивается телевизионная сетка вещания.

Вторая цель, которую преследуют массмедиа – это манипуляция сознанием. Необходимость в этом огромная, так как все, что вкладывается в головы людям можно регулировать и контролировать в зависимости от того, чего от них нужно добиться. Здесь получается эффект собаки на привязи – есть определенная длина цепи, которая периодически дает ощущение свободы, но реально держит на месте.

Если это усвоить, то желание смотреть ТВ пропадет само. Только так можно исключить его негативную составляющую. Понимание, что от просмотра известий о теракте, легче тем, кто пострадал не будет, дает возможность отойти от экрана и заняться по-настоящему важными делами – семьей, работой, собственной жизнью.

Никишина Галина Александровна

Защититься от негатива в СМИ, от постоянных сообщениях о терактах, происшествиях, можно лишь одним способом- перестать это смотреть и читать.

Ответьте себе на вопросы

зачем мне эта информация?

Что меня толкает к тому, чтобы включить телевизор или почитать газету?

Что я могу сделать с этой информацией?

Как она на меня влияет?

Что со мной происходит после этих ужасных новостей?

Ответив на эти вопросы, возможно, вы получите новую информацию о себе и о своих потребностях.

Чаще всего, эти передачи и статьи люди читают, чтобы снизить тревогу, чтобы проконтролировать, что в мире все еще есть стабильность. В итоге получается парадоксальное действие- я хочу получить информацию, чтобы успокоиться, а получаю ненужную мне тревогу, с которой надо еще как-то научиться справляться.

Так что, если вы не человек, которому эта информация нужна по роду деятельности, лучше от нее просто отказаться.

Берегите себя!

Как пережить развод и не разочароваться в людях?

Развод становится тяжелым потрясением для неокрепшей детской психики.
Как обрести спокойствие и начать жить заново.

Комментарии экспертов:

Бондарь Марина

Как пережить развод и не разочароваться в людях…Если вы задаетесь таким вопросом,то налицо, как минимум две проблемы- это переживание кризисной ситуации, связанной с разводом и «разочарование в людях»,которое по сути, является реакцией вашего внутреннего травмированного Ребенка на развод. Конечно,самое лучшее в этом случае, обратиться к хорошему психотерапевту. Потому, что ваше «детское» реагирование во взрослой жизни мешает вам адекватно оценить саму кризисную ситуацию и ее последствия для вас. И здесь требуется терапия детской травмы ващего внутреннего Ребенка. Ребенку свойственно обощать свой негативный опыт на все последующие подобные ситуации. А взрослый человек понимает, что неудача в построении отношений с одним человеком, не означают автоматическую неудачу во всех последующих отношениях. Вы-же не перестанете примерять и покупать новые платья, даже если при примерке одно из них вам не подошло?

Теперь о самом переживании развода. Первое, что нужно сделать- это принять саму ситуацию, как можно более спокойно и безоценочно. Да, это произошло, и жизнь изменилась. Здесь очень важно не загонять ваши чувства внутрь и делать вид,что ничего особенного не случилось-наоборот,отреагирование очень важно:плачьте,кричите,рвите бумагу,бейте старую посуду,идите гулять…

Настрадайтесь вволю,но обязательно определите срок в течение которого вы будете страдать.Так вам будет легче принять ситуацию. Второе: не ищите виноватых и не вините себя — так случилось и в этом никто не виноват. Еще Берт Хеллингер писал, что если вы хотите влезть в проблему по уши – начинайте ее размышлять. Наша задача-решить проблему, а не погрязнуть в ней. Итак, это случилось и в этом никто не виноват. Третье: не мучьте себя вопросом «за что это со мной?», задайтесь вопросом «для чего это мне?» Какой урок из этого вы можете извлечь? Какие выводы для себя сделать? Четвертое: подумайте, а еще лучше напишите, что вы можете сделать, чтобы минимизировать негативные последствия развода: распланируйте бюджет хотя-бы на ближайший месяц, перераспределите домашние обязанности и в этот момент важно не впасть в позицию «жертвы»-спокойно объясните детям,если это необходимо, что ваша жизнь изменилась и что именно они должны будут делать по дому, решите вместе с ними,как вы будете проводить выходные и праздники, куда поедете на каникулы или как их проведете. Жизнь не закончилась, она просто стала другой и вы в состоянии сделать ее не жалким существованием, а интересной и наполненной. Ну и наконец, подумайте, а что хорошего появилось у вас в связи с разводом? И как вы можете это хорошее использовать? Обязательно поставьте себе цель, неважно, прыгнуть с парашютом, заняться дайвингом,сделать ремонт,постройнеть,купить новые туфли,заняться бизнесом,создать новую семью…Главное,чтобы это была ваша цель и чтобы достижение ее доставило вам радость и удовольствие. Определите срок достижения цели и первый шаг,который вам необходимо сделать…И вперед, в новую интересную и счастливую жизнь!

Костина Екатерина

Развод – очень неприятная, болезненная и часто унизительная ситуация, переворачивающая весь мир, в котором жил человек. Первое чувство, которое возникает в связи с разводом – это обида.

Здесь важно понимать, что в любых отношениях, в супружеских в том числе, мы подвержены риску предательства. Потому что каждый человек имеет право проживать свою собственную жизнь в соответствии со своими представлениями о ней. Поэтому историю с обидой нужно проанализировать и признать право супруга жить своей жизнью, совершать ошибки и «быть подлецом». Тогда чувство обиды трансформируется в менее агрессивное чувство разочарования, которое может и не пройдет, но не будет мешать и позволит начать строить свой собственный новый мир.

Второе чувство, возникающее в связи с разводом – опустошение. Оно закономерно – большая часть времени, эмоций, внимания уходило на вторую половину. Когда привычный расклад изменился, появилась пустота. С одной стороны она как черная дыра, в которую улетает радость, улыбки, позитив, здоровье, жизнь с другой же – объем возможностей. Со временем, любая пустота заполняется и чем человек заполнит ее после развода, зависит от него и будет влиять на качество его дальнейшей жизни.

Развод нужно переживать осознано. Автопилот в этом процессе приводит к плачевным результатам. У каждого с юности остались желания, нереализованные мечты – самое время заняться ими. И в еще большей степени важно вспомнить о себе, без привязки к супругу, а может и познакомиться с собой. Задать себе вопросы: кто я, чего я хочу? И начать наслаждаться собственной жизнью с будущим, построенным на основе своих желаний и потребностей.

Дразнина Гая

Разводятся очень по разному. Есть пары, которым удается сохранить достойные отношения и в процессе и после. И все же большинство переживают это событие очень болезненно и часто, потеряв доверие ко второй стороне, вступают в конфликты и даже драки.

Чтобы пережить развод и не разочароваться в людях, лучше всего изначально не строить ожиданий. Нет ожиданий — нет разочарований. Однако этого почти никто из нас не умеет. Будем реальны, только что все ваши ожидания, ваши планы на «и жили они долго и счастливо» развалились, как карточный домик.

Помните, что в стрессовых ситуациях каждый стремится прежде всего защитить себя, и даже если это выглядит некрасиво, человек просто заботится о своем благополучии так, как может на данный момент.

Редко кто хочет причинить боль целенаправленно, и в том числе, бывший партнер. Он просто ищет справедливости так, как он ее понимает. И если бы вы понимали ее, справедливость, одинаково, то скорее всего еще были бы женаты.

Чтобы лучше понять то, что я сказала выше — примените это к себе, посмотрите на себя глазами партнера. Чем вы объясняете свое поведение в этом процессе? Как часто вы принимали решение не взвешенное и спокойное, а под действием эмоций? Сколько раз вы действовали от того, что что-то не так сказал адвокат другой стороны или родственники и друзья убедили вас в том, что только так и надо поступать, что вы должны постоять за себя? Все тоже самое происходило и со второй стороной.

Дайте себе время после развода. Не торопитесь вступать в новые отношения. Говорят, время лечит. Со временем гаснут эмоции и остаются чувства. Появляется возможность спокойно оценить произошедшее, понять лучше свои мотивы и мотивы второй стороны. Вспомнить, что вы оба просто люди, оказавшиеся в непростой ситуации.

Вообще, практика «побыть в калошах другого», т.е. посмотреть на ситуацию глазами оппонента, может помочь не только пережить развод, но и улучшить имеющиеся отношения. Никто не идеален, но это не отменяет возможность семейного счастья.

Леонова Светлана Николаевна

Развод – это тяжёлый период, как для мужчины, так и для женщины.

В этот период человек, может чувствовать разочарование, как в партнёре, так и в себе. Доверие к себе и к миру является феноменом, позволяющим гармонизировать отношения человека с миром и с самим собой. Уровень доверия к себе, к людям, к миру находится в состоянии подвижного равновесия и в этот период может резко снизится.

У человека могут возникнуть три чувства: во-первых, что у него «все в порядке», во-вторых, что он является самим собой и, в-третьих, что он становится тем, кого другие люди надеются в нем увидеть.

Возможен уход в себя, проблемы с общением. Весьма вероятно, что ему будет сложно заводить друзей, общаться с противоположным полом.

В процессе жизни человек накапливает опыт доверия к другим, который способствует самодоверию, являющемуся опорой собственного психического благополучия. А в период развода может возникнуть трудность в доверии людям, и если он и старается быть общительным и дружелюбным, то в глубине души, даже не осознавая этого, этот человек все равно считает, что «мир — это опасное место и доверять другим нельзя, потому что они все равно обманут».

Чтобы восстановить доверие, нужно начать доверять.

·Попытайтесь вспомнить, с чем именно связан отрицательный опыт недоверия, какие именно события и ситуации послужили этому. Вернитесь мысленно в них, «переиграйте» их или «отпустите», осознайте, что вы можете выбрать и после, доверять; пропишите по пунктам те стереотипы и установки, которые всплывают у вас по вопросам доверия. Постарайтесь найти опровержения им, увидеть их необоснованность.

·Составьте список положительных примеров, когда люди не нарушали ваше доверие к ним. Фиксируйте такие примеры каждый день, ведите копилку таких примеров. И вы убедитесь, что их больше!

·В решении возникающих вопросов сознательно исходите из «презумпции невиновности», и допускайте изначально тот факт, что партнёр с вами абсолютно честен.

4. Пересмотрите свою политику доверия и проанализируйте, недоверие в конкретной ситуации является осознанным или же вызвано влиянием стереотипов и прошлого опыта.

Неудачное проживание кризиса способствует появлению у человека психосоциальной установки страха, подозрительности и опасений за свое благополучие.

Данная установка направлена как на мир в целом, так и на отдельных людей; она будет проявляться во всей своей полноте на более поздних стадиях личностного развития.

Никишина Галина Александровна

Пережить развод бывает очень сложно. Это мощнейший и сложнейший кризис, это не только потеря близкого человека, это еще и крушение надежд, это полная перестройка жизненного уклада и разочарование в себе и в людях .

Тот, кто остался один и кого покинули, переживает массу чувств , ведь это может быть измена или предательство или любая другая причина. И обычно, одна фраза звучит внутри «Меня бросили… как жить дальше? »

Кажется, что жизнь закончена, но это не так!

Что же делать? Как справиться с кризисом? Как не разочароваться в людях?

Остановитесь. Перестаньте перебирать в уме-что было не так и в чем вы виноваты . Вам сейчас нужны одни слова » С вами все в порядке ! Вы ни в чем не виноваты. Так получилось» ( когда придёте в себя, тогда и будете разбирать кто прав, кто виноват. Сейчас для этого не время)

Ищите свое безопасное окружение и утешение. Это могут быть подруги, коллеги, близкие люди. Не закрывайтесь в одиночестве. Иногда поплакать лучше у кого-нибудь на плече.

Попробуйте поискать себя где-нибудь в творчестве, социальных занятиях – поучитесь вязать, идите в танцевальный кружок, запишитесь на какие-нибудь курсы, ищите себе группу поддержки, ищите свое новое, возможно потерянное » я»

И сходите, например, к стилисту. Новый образ всегда меняет внутреннее ощущение , а иногда и быстро меняет внешнюю жизнь!

Помните, что если у вас не сложились отношения с каким-то одним человеком, это не значит что мир плох, что нельзя никому доверять, что больше у вас не будет брака, что все люди не порядочные и такие же как ваш партнёр.

Нет! Это лишь значит – что у вас не сложились отношения с этим конкретным человеком.

Не стоит разочаровывается во всех людях, ведь разочарование это одна из форм фрустрации, когда человек перестаёт надеяться на получение желаемого.

Пусть сейчас вы пережили разочарование, но это совсем не значит что Жизнь закончена . Ведь совсем скоро вы вполне можете встретить вместо разочарования , очарование – своего нового , предназначенного вам, партнёра. Главное – в это верить!

Идзиковский Евгений Викторович(Психолог, путь рассвета)

Развод болезненный процесс для любого человека. Важно пройти через этот жизненный этап с правильными мыслями, чтобы сохранить позитивный взгляд на свою личность и веру в других людей. Практикующий психолог Евгений Идзиковский выделяет несколько основных рекомендаций для людей, переживающих развод.

1. Осознайте истинные причины развода. Мы склонны перекладывать всю вину на партнера, когда в отношениях возникают трудности. Обычно, виноваты оба человека или же вообще настоящая причин не связана с личностями супругов. Лучше один раз честно вскрыть проблемы, честно себе признаться в своих собственных ошибках, чтобы в будущем улучшить отношения с людьми.

Есть упражнение, которое поможет разобраться. Сядьте, расслабьтесь, представьте себя на месте вашего супруга и взгляните на конфликтную ситуацию его глазами. Далее представьте себя на месте независимого наблюдателя и также проанализируйте. Для того, чтобы упростить задачу можно поставить три стула и также рассмотреть конфликт с разных сторон: со своей, со стороны партнера и со стороны независимого наблюдателя.

2. Подумайте, какими качествами должна обладать личность, с которой вы готовы строить отношения. А также над какими своими качествами нужно поработать, что нужно в себе воспитать, чтобы улучшить отношения с противоположным полом.

3. Не думайте о том, что если семья распалась, то этот союз был ошибкой. Признайте, что это было интересное время, и хороших чувств и переживаний тоже было немало.

4. Пройдите через этап развода, сохраняя уважение к себе. Под влиянием эмоций велик шанс сделать или сказать что-то, о чём потом вы будете сожалеть долгое время. Важно вести себя достойно, это нужно не ради бывшего супруга, морали и друзей, а исключительно ради себя, чтобы сохранить самоуважение и не окрасить всю концепцию взаимоотношений в черный цвет.

Разочарование как данность постсоветского общества

Формально разочарование можно считать естественной человеческой боязнью за свое благополучие в будущем, переживанием за родных и дорогих людей, беспокойством по поводу счастливого спокойного существования среди тысяч себе подобных и законного места в прослойке, принятой называть городской интеллигенцией.
Что такое разочарование в жизни? Формально разочарование можно считать естественной человеческой боязнью за свое благополучие в будущем, переживанием за родных и дорогих людей, беспокойством по поводу счастливого спокойного существования среди тысяч себе подобных и законного места в прослойке, принятой называть городской интеллигенцией. Сложившийся за время после распада СССР жизненный уклад и преобладающие в массах настроения оставляют минимум поводов для оптимизма и радушных мыслей насчет ближайшего будущего, приличной работы, создании семьи, благоустроенной жизни со всеми социальными гарантиями и привлекательными перспективами. Казалось бы, кого не посещают подобные мысли на постсоветском пространстве и что в этом особенного? На деле все гораздо сложнее. Откуда берется разочарование в жизни? Формированию разочарования способствует совокупность специфических факторов: — мир стремительно развивается, и ты не успеваешь шагать с ним в ногу, попросту теряясь в круговерти событий, не понимая, что фильтровать, а за что цепляться; — твои ровесники, бывшие одноклассники и сокурсники, друзья или просто соседствующие индивидуумы гораздо успешнее тебя и уже значительно оторвались вперед в погоне, за что называется beautiful life; — абсолютное большинство окружающих тебя людей в этом обществе в отличие от тебя, знают, зачем и как нужно жить в СНГ, получая при этом неимоверное удовольствие от происходящего вокруг, и находясь, что называется, в теме; — монотонный размеренный образ жизни, к которому многие привыкли за последние годы, нарушен, грядут неизвестные страшные перемены. Почему появляется разочарование в обществе? Столь невеселые умозаключения отнюдь не беспочвенны, а имеют под собой вполне солидную «доказательную базу»: все только и думают, как бы свалить отсюда, выстраиваются в очереди у посольств, пробивают по грин картам и прочим программам малейшие возможности сняться; предприниматели, малый и средний бизнес в шоке от низких прибылей и все сильнее стягивающейся налоговой удавки, закинутой им на шею правительством, рабочих мест нет. Все постсоветское пространство скатилось до авторитарного режима корпоративного типа – власти олигархических кланов и теневых элитарных группировок, в короткие сроки превративших большинство бывших советских республик в территорию денежной экспансии ЕС и США, марионеточные режимы из разряда беспомощных. За право управлять государствами боролись и цеплялись как никогда в истории их независимости, чуя, что больше такой откровенной халявы может и не подвернуться. Разочарование как психическое расстройство Добавить к вышеперечисленному, маниакальную уверенность в том, что все в жизни индивида было WRONG! и ужас от того, сколько времени было потрачено ни на что, и разочарование приобретает устойчивую форму. Отрицательные мысли сплетаются в единый тугой клубок негатива, прочно оседающего в сознании, и регулярно проявляющегося в любое время суток, в любом географическом месте, в любой самой кошмарной форме. Апогеем этого наваждения становится самая настоящая фобия, что совсем скоро все столь привычные с детства вещи: неспешный быт, симпатичный жизненный уклад, традиционные моральные и материальные ценности – все это рухнет к чертям и наступит что-то неведомо страшное. Все «успешные» окончательно сбегут на Запад. Сладкие рабочие места будут распределены по знакомству между оставшимися на местах родственниками и самыми шустрыми карьеристами. Довершением этой унылой картины является сама личность — не согласная, не готовая и не собирающаяся принимать навязываемые местной элитой условия, продолжающий стоять на распутье, разводя руками и пытаясь понять, где же твое место в этой системе, и почему обладая некоторым интеллектуальным и творческим потенциалом, до сих пор не был востребован, до сих пор не в теме?! На первый взгляд все это – совершеннейшая утопия, но она реально пугает своей главной сквозной мыслей – вся происходящая вокруг тебя суета от «трамвайных будней» до межпартийных склок и битвы за власть приведет к катастрофическому обвалу с горем пополам складывавшихся с 91 года канонов жизни, и впредь прикалываться будут только те, кто вовремя подкрутился, те, кто въехал в сложившуюся политическую конъюнктуру, принял условия местного истеблишмента и «буржуазии», а рядовые граждане, честные люди, вроде тебя, будут выжаты этой системой на задворки нормальной жизни обивать пороги и заглядывать в окна тех, у кого все «сложилось».

Прогнивший социум

Я давно и необратимо разочаровался в людях. Степень моего разочарования в обществе – этой высшей форме стада, пасущегося на вершине пищевой цепи и в процессе переваривания результатов своей деятельности, изрыгающего мириады импульсов, поражающих отдельных своих членов, не поддается измерению.
Люди бесятся с водки, люди бесятся с жиру, Люди думают вечно одно. Люди тычут в спину, их пальцы горят, А в ботинки стекает дерьмо. Глеб Самойлов, «Хали-гали Кришна» Я давно и необратимо разочаровался в людях. Степень моего разочарования в обществе – этой высшей форме стада, пасущегося на вершине пищевой цепи и в процессе переваривания результатов своей деятельности, изрыгающего мириады импульсов, поражающих отдельных своих членов, не поддается измерению. Мне непонятно, по каким мотивам люди смеют выносить свои суждения, давать оценку, критиковать чьи-либо поступки. Ведь в таких случаях никто из них, как правило, не задумывается о том, чем он сам отличается от объекта обсуждений. Меня вырубает ситуация, когда человек может быть порядочным образованным гражданином, вести активный образ жизни, заниматься спортом, иметь кучу талантов, однако стоит ему совершить оплошность (кто не без пороков?) и его будут вспоминать только по этой нелицеприятной детали! Такова природа этого социума: вместо того, чтобы работать над собой, анализировать свои слабые стороны, его представители предпочитают вымещать свое недовольство на других, высмеивать их недостатки, тыкать пальцем в спину, не упуская возможности лишний раз поязвить над человеком. Общество всей своей сущностью, обычаями, традициями, нормами, поведением, за счет общественного мнения, общепризнанных ценностей, «правил жизни» и тд., подпитывает разочарование – это никчемное состояние, генерируемое извне – из той социально-культурной среды, в которой каждый пассажир этой планеты обречен болтаться по умолчанию. Влияние этой своры на формирование мировоззрения личности, на восприятие понятия «успех» — безмерно. В результате по мере роста разочарования усугубляются комплексы, наносятся психологические травмы различной степени, развиваются отрицательные качества у индивида. Все это напрямую связано с социальной природой человека, являющимся банальной единицей, элементом исторически сложившейся системы сосуществования и взаимодействия данного биологического вида. Им посвящаю строки ниже: Вы удивительной природы, Не человеческой, отнюдь. Вы самой низменной породы, Той, что вбивает копья в грудь. Вы улыбаетесь при встрече, Вы любите, когда вам смотрят в рот, Но не подставите вы плечи, Когда на помощь позовет Ваш самый преданный товарищ, Который даже если вдруг, Непреднамеренно спиваясь — He's always done the best he could!

О проекте «Разочарование»

Если вас постигло разочарование, не спешите предаваться унынию. Вам поможет наш проект «Разочарование».
На сайте доступны статьи профессиональных психологов.