Как избавиться от усталости

23 июня 2017 г. 3 142 Акаева Софья
Как избавиться от усталости
Ученые из Великобритании опубликовали исследование, в котором рассказывается, как можно избавиться от хронической усталости.

Как следует из научного материала, самым эффективным способом борьбы с усталостью являются регулярные физические нагрузки.
Костина Екатерина (Life-технолог, консультант, спикер, писатель, Технологии Жизни Екатерины Костиной) Костина Екатерина (Life-технолог, консультант, спикер, писатель, Технологии Жизни Екатерины Костиной)

Синдром хронической усталости - заболевание, спровоцированное несбалансированным образом жизни. Как правило, оно настигает жителей городов, у которых напряженная эмоционально-интеллектуальная деятельность, не компенсированная физическими нагрузками.

Ученые Великобритании опубликовали, похоже, довольно старое исследование. Уже давно известно, что это заболевание лечится наряду с психотерапевтическим курсом именно физическими нагрузками.

Даже если далеко не ходить и просто проанализировать психическое и физическое здоровье жителей сел и городов, первенство будет у тех, кто живет на природе и имеет достаточную физическую нагрузку. Так же можно сравнить людей, которые после напряженного рабочего дня в офисе отправляются в спортзал и, например, в бар. Комментарии излишни.

Физическая нагрузка (спортивные упражнения или физический труд) освобождает от эмоционального напряжения и помогает принять верное решение в затруднительных ситуациях, потому что в процессе работы мышц происходит более активный обмен веществ, поступает больше кислорода во все органы, в том числе головной мозг. Поэтому такие симптомы хронической усталости как слабость мышц, ухудшение памяти, концентрации устраняются физическими упражнениями и последующими за ними процессами в организме.

И даже низкий иммунитет, который также провоцируют это заболевание повышается, если в жизнь пациента добавить физическую активность и здоровый образ жизни.

Бондарь Марина (частная практика, психолог-психотерапевт) Бондарь Марина (частная практика, психолог-психотерапевт)

Человек чувствует себя все более и более усталым по мере накопления в его организме молочной кислоты. А нормализовать обмен, могут как раз таки физические упражнения.. Так что, при всем кажущемся противоречии, именно разумные физические нагрузки являются лучшим лекарством от усталости и помогают человеку чувствовать себя бодрым и полным сил.

Махлис Светлана (Психолог, специалист по отношениям,, Центр психологии "Золотой Феникс" - руководитель) Махлис Светлана (Психолог, специалист по отношениям,, Центр психологии "Золотой Феникс" - руководитель)

Не буду писать много мудрых и пафосных рассуждений, а ограничусь лишь собственным опытом. Я я юношеского возраста и вот уже на протяжении почти 30-ти лет увлекаюсь спортом. И замечено неоднократно: в случаях, когда по разным причинам, я вынуждена прекращать тренировки (плотный график работы, элементарная нехватка времени, поездки и даже лень) я сталкиваюсь с тем, что появляется ощущение усталости. Лечить "отдыхом" получается еще больше вредить. Меня в таких ситуациях спасает лишь одно: брать себя в руки и начинать через "некогда" или "не хочу" заниматься физическими нагрузками. Уровень оптимизма, бодрости, повышенной работоспособности и удовольствия от жизни повышается буквально в течение недели!

Читайте также