От депрессии поможет спорт

15 ноября 2017 г. 3 111 Акаева Софья
От депрессии поможет спорт
Ученые: Спорт помогает при депрессии.

Доктор Кэрол Джанни, возглавлявшая исследование, сказала: «Было показано, что физическая активность эффективна для облегчения депрессии и беспокойства.
Бондарь Марина (частная практика, психолог-психотерапевт) Бондарь Марина (частная практика, психолог-психотерапевт)

Для депрессии характерно замедление всех физиологических процессов в организме человека. Поэтому физическая активность, несомненно, полезна и желательна, так как она способствует улучшению кровообращения, нормализации обменных и гормональных процессов. Что, естественно, положительно скажется на состоянии человека. Но надо понимать, что это вспомогательное средство, при легких и средних по тяжести депрессиях, при тяжелых формах депрессии, на занятия спортом у человека просто не хватит, не только мотивации, но и физических сил.

Костина Екатерина (Life-технолог, консультант, спикер, писатель, Технологии Жизни Екатерины Костиной) Костина Екатерина (Life-технолог, консультант, спикер, писатель, Технологии Жизни Екатерины Костиной)

Эта тема давно уже изучена со всех точек зрения - психологии, традиционной и нетрадиционной медицины итак далее.

Безусловно, спорт помогает при лечении всевозможных заболеваний, в том числе и при депрессии. Важно правильно подобрать нагрузку и вид спортивных занятий.

Если коротко, то движение повышает выработку гормонов счастья и удовольствия (дофамин, эндорфин) и другие не менее важные гормоны, повышающие жизненный тонус.

Махлис Светлана (Психолог, специалист по отношениям,, Центр психологии "Золотой Феникс" - руководитель) Махлис Светлана (Психолог, специалист по отношениям,, Центр психологии "Золотой Феникс" - руководитель)

Если отойти чуть в сторону от психологических терминов и выводов, то занятия спортом (если придутся "по душе"), способны изменить взгляд на мрачную (какой ее видит человек в депрессии) действительность. Тренировки в тренажерном зале, или бег, или плавание, или ходьба на лыжах, или любой другой вид физической активности способствуют общему поднятию тонуса.
К вышесказанному другими авторами хочу добавить вот что:
Конечно, следует учесть степень депрессивности и возможность ее преодоления "здесь и сейчас". Потому что придти в спортзал, попытаться поднять гантелю и горестно ее уронить от нехватки сил и энергии - это одно состояние. А начать легкий бег по дорожке, и почувствовать, что начинается прилив энергии и хочется уже за ту же гантелю схватиться - это совсем другое состояние.
Поэтому важно учесть внутреннее стремление к тому или иному виду физической активности, и заниматься тем, что приятно, а не вызывает раздражение.
И в этом случае положительный эффект почти гарантирован. Особенно, если найдется единомышленник, что поддержит морально, советом или просто дружеским "Ты - молодчина!"

Читайте также